早上飯前運動還是飯后比較好？

2017-04-15 08:33:26　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：相信很多人對于身材管理很上心，有的為了減肥，有的為了健康，有的則是興趣等等，然而運動也是有講究的，很多人喜歡晨運，早上趁著空氣新鮮

相信很多人對于身材管理很上心，有的為了減肥，有的為了健康，有的則是興趣等等，然而運動也是有講究的，很多人喜歡晨運，早上趁著空氣新鮮跑跑步健健身鍛煉身體，一整天都會感到神清氣爽、精力充沛。然而晨運是應該在飯前進行還是飯后想必也是困擾大家的一個問題，其實運動也是講究時間點的，接下來就好好給大家講解介紹一下關于早上應該飯前運動還是飯后的問題吧！

早上9點到11點.下午4點到6點。是最佳的運動時間！腸胃與其他內臟器官分由副交感神經和交感神經控制，兩者有拮抗作用，所以運動會導致消化系統處血流量減少，不利于消化。所以飯前不宜進行劇烈運動，運動后也要休息充分后方可就餐。飯后則適做極緩的運動。空腹或飯后不宜活動：飯后胃腸道血液充盈，此時運動，會導致血液重新分布，影響胃腸的消化功能，妨礙營養吸收。

其實最好的就是飯前運動稍微吃點點心，或者飯后一個小時后散散步，不用做強烈的體育運動。在人們的觀念里，飯后保健是必不可少的。

但是，有關醫學專家的研究結果卻表明，如果人們在飯前進行一些保健措施，其效果將遠大于飯后保健。人們如果在進餐后運動，則攝入體內的大量脂肪酸已進入脂肪細胞，無論怎樣運動也難以將其“動員”出來了。而如果在飯前空腹運動，則脂肪細胞中尚無新的脂肪酸進入，其減肥效果要比飯后運動好，因此專家認為，在飯前1小時進行鍛煉是減肥的最佳時機。

看完之后相信大家對于運動的時間點也有一定的了解了！其實無論什么時間，運動量要控制好，運動過度不止起不到減肥健身的效果可能反而會損害身體健康，運動量太少則可能達不到目的，因此，科學的進行運動，注意運動的方法和運動量才是最好的！