運動減肥時可以喝水嗎？
運動在現(xiàn)在是一個很潮的名詞，我們現(xiàn)在人越來越忙導(dǎo)致的直接結(jié)果就是越來越少的人忽略健身的重要性，但在這么忙的，生活當(dāng)中，還是有一部分人堅持健身運動的，目的主要是為了減肥，但是在我們眾多減肥人當(dāng)中，很多人不知道減肥應(yīng)該注意的細節(jié)都有哪些？下面小編向大家介紹一些，減肥是應(yīng)該注意的問題，比如減肥運動當(dāng)中是否能喝水。
正常情況下，每天每人需要攝入1.5L左右的水。而如果進行運動減肥時導(dǎo)致大量出汗消耗水分，特別是夏天的高溫天氣，則需要根據(jù)運動的實際情況額外補充水分了。接下來，我們把運動劃分為3個階段，看應(yīng)該如何喝水才是科學(xué)的。
運動前
運動前半小時補水150-200毫升，或運動前1小時補水300ml。
運動中
中低強度運動時，每20分鐘補水150-200毫升。每小時的總量在500-600毫升，如高溫天氣，即可每小時補水量達1升。運動強度較高時，建議選擇低糖的運動飲料或果汁。劇烈運動時則應(yīng)選擇淡鹽水或含鹽的飲料，補充大量出汗而流失的鈉，同時保持體內(nèi)的電解質(zhì)平運動后
運動結(jié)束時，補水150-200毫升。半小時后方可大量補水。
總結(jié)起來，運動的補水原則就是“少量多次”。同時還需注意，盡量選擇常溫的水或運動飲料，不要選擇冰鎮(zhèn)的，防止過度刺激腸胃，促使血管劇烈收縮，影響腸胃健康。
大家都羨慕別人苗條的身材，但是大家沒有看到他們背后的努力，所以大家如果想要擁有好的身材，必須堅持鍛煉，千萬不可以半途而廢，不然我們之前的努力就會化為烏有，當(dāng)然大家在減肥當(dāng)中應(yīng)該實行健康減肥，萬萬不可減肥當(dāng)中損害自己的健康。
