有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)有什么好處呢？
有氧運(yùn)動(dòng)它是相對于無氧運(yùn)動(dòng)而說的，相對而言，有氧運(yùn)動(dòng)對人的健康會更加有利，它能夠幫助我們增強(qiáng)對于很多疾病的抵抗能力，每天堅(jiān)持半小時(shí)左右有氧運(yùn)動(dòng)不僅僅能夠減肥，并且可以明顯地提升人的免疫力。下面我們一起來了解堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)對人體健康的一些主要的好處。
大腦的神經(jīng)細(xì)胞又稱為神經(jīng)元，隨著年齡增長，連接神經(jīng)元的樹狀突觸會逐漸消失，突觸少了，腦功能就會減弱。腦研究發(fā)現(xiàn)，有證據(jù)顯示運(yùn)動(dòng)可以阻止腦力走下坡，甚至能增強(qiáng)記憶力。
伊利諾伊大學(xué)的亞瑟·克拉瑪在運(yùn)動(dòng)與人腦健康研究方面已取得成就。過去幾年，他和同事完成了十多項(xiàng)研究，證明兩項(xiàng)重要發(fā)現(xiàn)：第一，身體健康，思考也較敏銳；第二，身材走樣之后成功減重，腦筋也會變得靈活。克拉瑪說，健身無疑可使人更聰敏，而且對所有年紀(jì)的人都有效。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可預(yù)防心臟病、肥胖癥、糖尿病以及其他傷害腦部的老年疾病。
多吃富含抗氧化物分子的食物是另一種益智良方。抗氧化物能中和破壞神經(jīng)元的自由基，有抗癌功效。許多顏色鮮艷的果蔬以及某些豆類、全谷類、堅(jiān)果和香料等都富含抗氧化物。此外，營養(yǎng)均衡更為重要。除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)飲食得宜，避免罹患高血壓、糖尿病、肥胖癥、高膽固醇等疾病。多倫多大學(xué)老年研究科學(xué)家嘉露·葛琳伍指出，這些常見疾病都會使腦袋運(yùn)轉(zhuǎn)不靈。如果吃得太多，身體過重，也會對腦袋造成負(fù)擔(dān)，令人反應(yīng)遲鈍。
在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，不僅僅會耗費(fèi)大量的體力，同時(shí)身體里的各種營養(yǎng)物質(zhì)也會得到很大的消耗，因此在有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后，飲食也是非常重要的，這時(shí)候最好是能夠吃一些比較容易消化的營養(yǎng)豐富的食物，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水分。
