游泳是不是屬于有氧運動？
2017-04-14 20:46:24 來源：360常識網
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導語：游泳，是現在很多人都非常喜歡的一種運動，在閑暇無事的時候，人們總會去游泳館去游泳。雖然大家都非常喜歡游泳，但是不知道游泳到底對人有
游泳，是現在很多人都非常喜歡的一種運動，在閑暇無事的時候，人們總會去游泳館去游泳。雖然大家都非常喜歡游泳，但是不知道游泳到底對人有什么好處，有的甚至不知道游泳到底是不是有氧運動，接下來，通過一些詳細的資料一起來看一看游泳是不是有氧運動，請看以下內容。
有氧運動也叫有氧代謝運動， 顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
有氧運動的好處長時間進行耐力運動，使得心(血液循環系統)、肺(呼吸系統)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。
低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動能夠有效地鍛煉心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;
因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
所以游泳到底是不是有氧運動，要看你的運動強度、運動時間。
以上就是關于游泳是不是有氧運動的相關內容的具體闡述。游泳是一項非常好的運動，可以鍛煉人的身體，增強人的意志，尤其是冬天的時候游泳，可以非常有效的提高人的身體素質，當然，身體承受不了的就不要太過勉強。
