飯后可以馬上運動嗎？
2017-04-14 20:45:47 來源：360常識網
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導語：許多人都希望可以擁有一個苗條、修長的好身材，但是又禁不住美食誘惑，導致一吃完美食就后悔。為了減少這種后悔的心理，所以他們往往會在吃
許多人都希望可以擁有一個苗條、修長的好身材，但是又禁不住美食誘惑，導致一吃完美食就后悔。為了減少這種后悔的心理，所以他們往往會在吃飯后進行一些運動，想要讓吃進去的熱量盡可能多的消耗掉。那么，飯后能不能立即進行運動呢？飯后運動應該注意些什么呢？
飯后不適宜當即運動：
1、影響腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性影響，使腸胃內溶物左右、上下轟動，能夠引發吐逆、胃痙攣等表現。
2、影響瘦身運動作用：人體進食后體內副交感神經易遭到按捺，此刻機體若要訓練，運動作用會打扣頭。
3、血流分配失調：吃飽飯后消化器官需求很多血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需求很多血液參加，所以就會攫取消化器官的血液量，致使消化吸收功用失調，這種失調既影響運動作用又損害機體。
此外，從對瘦身的作用來說，飯后胰島素排泄上升，可按捺脂肪的分化，這個時刻段進行瘦身運動的作用也會受影響。
飯后運動時刻最佳的組織即是：
輕度運動則在飯后半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等。
中度運動大概組織在飯后一小時進行、例如慢跑、瘦身操等。
高強度運動可在正餐后兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等。
假如你想瘦身，最佳選在晚上訓練。晚上運動能協助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。可是，不管強度大或小的運動，都會使神經系統處于振奮狀況，所以，運動后過1小時再睡覺。
由此可見，在飯后不要立即進行運動，因為這樣會導致腸胃不適，甚至出現腸胃疾病。想要運動的話，最好是在飯后半個小時進行，而且最好是走路、廣場舞等輕度的運動，如果想要跑步運動的話，最好是在飯后一個小時，因為所有的運動都應該是以身體健康為前提的。
