跑步的好處壞處有哪些？
現(xiàn)在人們鍛煉身體多是提倡有氧運動，而跑步就是其中之一。說起跑步大家第一反應(yīng)就是跑步可用以增強我們身體抵抗力，幫助我們遠離疾病和痛苦。那么跑步真的像人們想象的那么美好嗎？如果你對跑步了解有局限的話，不妨和小編一起看一看跑步對人體的好處和壞處吧！
首先要清楚跑步好處：
1.告別臃腫身材。
許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。
2.防止你的骨骼，肌肉退化。
我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經(jīng)常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內(nèi)部老化的更快。
3.抵抗疾病。
跑步可以降低得中風(fēng)和乳腺癌的風(fēng)險。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。
跑步壞處：
1、傷痛。由于反復(fù)運動，跑步會引發(fā)傷痛，很多人的情況都證實了這一點。跑步的結(jié)果是，很多人的膝蓋和踝關(guān)節(jié)無法發(fā)揮其應(yīng)有的功能。“跑步的時候，關(guān)節(jié)要傳導(dǎo)相當(dāng)于體重兩倍半的力量。如果這種力量反復(fù)折磨關(guān)節(jié)，久而久之身體最薄弱的關(guān)節(jié)就無法發(fā)揮正常功能。
2、代謝功能。專家說與所謂任何運動都會加速代謝速度這種流行看法相反，跑步不僅不會加速代謝，相反還會放慢代謝速度。長跑會讓能量儲存消耗殆盡，沒有了能量只好去分解新的肌肉組織以供身體使用。
其實在我們生活中遇到的任何運動方式，它們雖然對我們的身體有積極的作用，但是并不是每個人進行鍛煉都有好處的，而跑步即使如此，相信各位讀者看了小編以上內(nèi)容的描述，對跑步也多了一些了解吧，希望對你以后的生活有幫助。
