飯后鍛煉還是飯前鍛煉比較好？
2017-04-14 19:47:02 來源：360常識網
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導語：現代社會的人們每日都面臨著各種高熱量高脂肪的食物，以及大部分人們都有著不規律的飲食習慣，這就導致了現代社會的人們更需要鍛煉。鍛煉不
現代社會的人們每日都面臨著各種高熱量高脂肪的食物，以及大部分人們都有著不規律的飲食習慣，這就導致了現代社會的人們更需要鍛煉。鍛煉不僅可以改變人們的身形，也影響了人們的健康狀況問題。那么到底是飯后鍛煉好還是飯前鍛煉更好呢？小編為大家收集了一些信息來解釋這個問題，希望能幫助大家更好的了解這個問題。
傳統認為“吃飽了飯走動走動，有助于消化”。飯后散散步，促進腸胃蠕動助消化當然可以，但大量運動就不適宜選擇在飯后。現代運動醫學專家發現：運動時間安排在飯前最適宜。
醫學者通過測試證實，飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止后，代謝率仍處于高水平，會繼續消耗體內熱量。此外，飯前運動還能降低糖原的儲量，使攝取的食物轉化為糖被身體消耗，而不易轉化脂肪儲存在身體中。
同時強調，運動完畢后跟吃飯要有一定的間隔時間。由于在運動時，大量的血液流到參與運動的肌肉中去了，胃、腸等器官的血管處于相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處于抑制狀態，使消化能力減弱。此外，運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。
建議：
為避免運動時肌肉無力，可在運動前1.5小時吃一點點含碳水化合物豐富的面包、面條、土豆泥、包子、香蕉等食物，以保證運動中有充沛的體力。等運動完后，休息0.5～1小時再吃飯。
相信看到這里，大家應該明白了飯前鍛煉還是飯后鍛煉對我們的身體更好，但是鍛煉還是需要適度，過度鍛煉總是會取得適得其反的效果，大家在鍛煉的時候也要注意上面的注意事項，讓合理的鍛煉幫助您達到想要的減肥效果。
