夜間適合做減肥運動嗎
對一些白領(lǐng)美眉們來說，早上起床后便要急急忙忙的去上班了，基本上是沒有時間來鍛煉身體的，如果要想擁有一個苗條的身材，還是需要找時機來運動的，畢竟運動才是減肥的最佳方法，夜間的時間也是不可以浪費的，那么夜間適合做減肥運動嗎？
跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。進(jìn)行大腿健美的局部運動也很好，伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：
單腳旋擺
1 、靠右側(cè)臥，右腳屈曲，左腳以45度角斜置前方。
2、接著左腳提高90度，趾尖向天，停止動作數(shù)秒后返回起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動作20次，完成后換一邊再做。
單腳側(cè)提
1.靠右側(cè)臥及屈并雙腳。
2、提高左腳至跟地面平行，屈膝，停止動作數(shù)秒。返回起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動作20次，完成后換一邊再做。
單腿屈轉(zhuǎn)
1、靠左側(cè)臥，左腳屈曲，右腳腳掌擱地并置于左膝前面，蹬直腳趾。
2、接著右腳直伸至跟地面平行，再放松腳掌。返回起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動作20次，完成后換一邊再做。
仰臥蹬腿
1、仰臥地上，左腳向上伸，屈膝。放松腳掌及轉(zhuǎn)向左側(cè)，右腳則保持放松。
2、伸直左腳，將腳蹬向天花板，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動作20次，完成后換一邊再做。
注意：這一套瘦腿動作不需要花費你很多時間，只需在每天夜間睡覺之前，花十幾分鐘時間把這一套動作做上一遍或是2遍，長期堅持下去，將會有意想不到的結(jié)果。更多有關(guān)簡單快速的瘦腿方法，歡迎參考下面的參考資料進(jìn)行學(xué)習(xí)。希望對大家有幫助。
關(guān)于夜間適合做減肥運動嗎上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動對每個人來說都是至關(guān)重要的，千萬不要因為白天沒有時間就放棄了運動，即便夜間是休息的時間，但是在飯后充分的利用這么一小段時間也是還能不錯的。
