夜間減肚子運動有哪些？
2017-04-14 19:27:47 來源：360常識網
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導語：到了夜間很多人都會選擇吃飽了飯就躺在沙發或床上看手機看電視，這樣的習慣還是很不好的，飯后稍微運動一下對身體的好處還是有很多的，先不
到了夜間很多人都會選擇吃飽了飯就躺在沙發或床上看手機看電視，這樣的習慣還是很不好的，飯后稍微運動一下對身體的好處還是有很多的，先不說能夠起到瘦身的作用，運動一下是可以避免體內過多脂肪堆積的，而且有助于消化，那么夜間減肚子運動有哪些？
1、站立扭腰
站立扭減肚子，可以在中午或者夜間練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！
2、扶墻弓步瑜伽瘦肚子
扶墻弓步動作是整個瑜伽減肥動作里面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠墻站立，兩腿并攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼墻，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，換邊重復相同動作。
3、單腳旋擺
靠右側臥，右腳屈曲，左腳以45度角斜置前方。接著左腳提高90度，趾尖向天，停止動作數秒后返回起始姿勢，即完成一次練習。重復動作20次，完成后換一邊再做。
4、單腳側提
靠右側臥及屈并雙腳。提高左腳至跟地面平行，屈膝，停止動作數秒。返回起始姿勢，即完成一次練習。重復動作20次，完成后換一邊再做。
5、單腿屈轉
靠左側臥，左腳屈曲，右腳腳掌擱地并置于左膝前面，蹬直腳趾。接著右腳直伸至跟地面平行，再放松腳掌。返回起始姿勢，即完成一次練習。重復動作20次，完成后換一邊再做。
相信大家對夜間減肚子運動有哪些也都很清楚了，美眉們要想讓自己的身材更好，擁有一個小蠻腰，就需要將肚子上的贅肉消除掉，俗話說飯后百步走，活到九十九，就是說吃完晚飯后還是需要適當運動的，既能減肥，還能健身。
