瑜伽幾天做一次呢？
現(xiàn)在許多人都在練習(xí)瑜伽，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽既可以強(qiáng)身健體，也可以起到減肥的作用，還可以修身養(yǎng)性，所以說(shuō)現(xiàn)在練習(xí)瑜伽的人是越來(lái)越多，人們對(duì)于瑜伽是越來(lái)越推崇。但是因?yàn)楹枚嗳耸莿倓側(cè)腴T，對(duì)于練習(xí)瑜伽的一些問(wèn)題并不是很清楚，常常會(huì)有人問(wèn)道，瑜伽應(yīng)該是多少天練習(xí)一次好呢？小編下面就要為這樣的朋友解惑。
1.從鍛煉身體的角度講，每天堅(jiān)持練習(xí)是最好的。如果工作繁忙每周也應(yīng)該至少練習(xí)兩次，每次時(shí)間要在1～2個(gè)小時(shí)之間，這樣才能保證練習(xí)效果。如果在家練習(xí)，至少應(yīng)在30分鐘以上才會(huì)收效明顯。如果沒有足夠的時(shí)間，可以練習(xí)調(diào)息或冥想十幾分鐘。
2.應(yīng)穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質(zhì)或麻質(zhì)服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉(zhuǎn)的動(dòng)作。褲子最好為系帶的，不是松緊帶。現(xiàn)在比較流行的純棉加萊卡質(zhì)地的衣服，也是一個(gè)較好的選擇。
3.練習(xí)瑜伽無(wú)需穿鞋，赤腳即可。赤腳一方面可放松雙腿，增強(qiáng)腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位;另一方面，腳掌與地面的摩擦力便于完成瑜伽的體位動(dòng)作，尤其是平衡的練習(xí)。當(dāng)然，如果天氣較冷，也可以穿上襪子練習(xí)。
4.清晨、早飯之前是瑜伽最佳的練習(xí)時(shí)間，其次是在傍晚或飯后3-4個(gè)小時(shí)練習(xí)。其他時(shí)間也可進(jìn)行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后進(jìn)行。至于冥想，可以選擇在深夜或凌晨4點(diǎn)左右練習(xí)。如果你沒有一段時(shí)間來(lái)集中練習(xí)，也可以把練習(xí)分為幾段甚至十幾段，有5分鐘的時(shí)間就可以練習(xí)一兩個(gè)瑜伽姿勢(shì)或進(jìn)行調(diào)息、冥想，這樣一天下來(lái)也相當(dāng)于上了一節(jié)瑜伽課。
由此可見，練習(xí)瑜伽最好是天天都練習(xí)，不要間斷。如果自己的時(shí)間不是很充裕，那么每周最少要練習(xí)一兩次，堅(jiān)持下來(lái)，就會(huì)起到很好的作用的。還可以化整為零，可以每次只用一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間，練習(xí)其中的一招一式，積少成多，一天下來(lái)練習(xí)的時(shí)間也就比較多了，這樣慢慢的就會(huì)起到作用的。
