纖體瑜伽的體式有哪些？
纖體瑜伽是很多喜歡減肥的朋友，最?lèi)?ài)練習(xí)的一種瑜伽的一種種類(lèi)了，而且瘦身的效果也是特別的好，平常的時(shí)候在空閑的時(shí)間，大家也都是可以去做的，但是還是有很多的朋友不怎么清楚纖體瑜伽瑜伽的體式到底應(yīng)該要怎么做，跟普通的瑜伽動(dòng)作又有什么樣的區(qū)別。
瘦身瑜伽在一定程度上是可以清理身體的代謝廢物，到達(dá)脂肪消耗的作用。但練習(xí)瑜伽，貴在堅(jiān)持，持之以恒，雖然短短七日能讓你對(duì)瑜珈有個(gè)粗淺的體會(huì)，還需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能起到減肥的效果。
伸展脊背，兒童姿勢(shì)，放松姿勢(shì)，拉伸背部和腿部。
脆在地面上，腳拇趾接觸地面。上身坐在腳跟上，呼氣，身體向前爬去，前額著地。放松手臂放在地板上，保持兩分鐘。呼吸自然。
第二式：
伸展腿后側(cè)、側(cè)肋，向下小狗式，拉伸腿部肌肉，促進(jìn)血液流向面部，堅(jiān)持能夠淡化臉上的痘印。
四肢都放在地上。呼氣，伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲，同時(shí)伸直雙臂，用手按壓地面。保持一段時(shí)間。吸氣，伸直腿鍛煉你的四頭肌，保持一分鐘，如果你覺(jué)得背部承受壓力過(guò)大，膝蓋微微彎曲。
第三式：
伸展側(cè)腰，三角姿勢(shì)，三角姿勢(shì)拉伸腿部和側(cè)腰，能夠塑造體側(cè)的線條。
第四式：
伸展腿部和后背，站立向前傾，此動(dòng)作能夠放松背部，拉伸腿部肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持能塑造纖細(xì)緊繃的腿部。
站立，腳與肩同寬，手臂垂在身體兩側(cè)。呼氣，臀以上部分向前傾，腿直立并讓身體放松。保持一分鐘。
看了以上小編介紹的體式，大家是不是覺(jué)得都非常的熟悉呢，是的，其實(shí)纖體瑜伽的動(dòng)作和普通的瑜伽的動(dòng)作還是非常像的，但是還是有一些區(qū)別的，大家一定要看仔細(xì)了，同時(shí)大家還一定要輔助飲食調(diào)理的辦法來(lái)減肥。
