跑步早上跑還是晚上跑好呢？
2017-04-14 16:44:38 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：想要有一個健康的體魄，就要注意堅持鍛煉，比如跑步、游泳、打球、跳舞、騎車等等有氧運動，只要能夠堅持就會讓你的身體越來越好的。有的人
想要有一個健康的體魄，就要注意堅持鍛煉，比如跑步、游泳、打球、跳舞、騎車等等有氧運動，只要能夠堅持就會讓你的身體越來越好的。有的人比較喜歡進行跑步運動，這種運動不用借助任何器械，但是又糾結于在晚上進行跑步還是在早上進行好。那么，到底是什么時候跑步比較好呢？
1. 有些人喜歡早上清晨跑步，感覺迎著晨曦跑很好。其實這種想法雖好，但實際情況卻不是這樣的。
2.早晨隨著太陽的出升，綠地中園林植物開始進行光合作用，吸收二氧化碳釋放氧氣，于是環境空氣中的二氧化碳含量逐漸降低，到中午左右二氧化碳含量降到最低點;夜晚，植物光合作用停止并且也開始進行呼吸作用，而由于城市人的活動、車輛等的運轉，都向空氣中釋放二氧化碳，空氣中二氧化碳開始升高。所以在綠地中鍛煉，從環境空氣的清新程度上來說，是在上午10點至下午2點最好，而在清晨并不是最好的時間。
3.早晨跑步不論對小孩，年輕人，老人，有呼吸疾病的人都有一定的壞處。特別是在城市里，大氣污染很嚴重的。所以大家改變一下原來早上跑步的習慣吧！圖片是北京的一天。
4. 從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。還可以有效的減肥呀！
由此可見，最好的跑步的時間是晚上，不但空氣質量要好一些，而且還可以讓自己在晚上的睡眠更加的香甜，所以正在糾結于什么時候跑步的人，你有答案了吧！但是在跑步的時候，注意速度不要太快，這樣適當速度的有氧運動才會對身體更好。
