隨著電腦的普及，現在的人有幾個工作的時候不會用到電腦呢？及時工作的時候很少用到電腦，那回到家里之后又有幾個人沒有用到電腦呢？因此，隨著電腦被我們的廣泛使用，很多人也開始有了很少明顯的電腦病了。很多人的肩周炎頸椎病都是因為在電腦面前保持一個姿勢久了而產生的。當然，這里很不能忽視的一種疾病就是腕關節綜合癥，俗稱：“鼠標手”。因為有些人哪怕不是在電腦面前工作也是有可能得肩周炎頸椎病的，但是這鼠標手就只能是因為電腦了。腕關節綜合癥

腕管綜合癥是一種很常見的文明病，主要和以手部業有關。得了這種病會出現手部逐漸麻木、灼痛、腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀，到了晚上，疼痛會加劇，甚至讓患者從夢中痛醒。 鍵盤、特別是鼠標是我們最常見的“腕管殺手”。隨著開車族的日漸增多，方向盤也成為一大“腕管殺手”。其他頻繁使用雙手的職業，如音樂家、教師、編輯記者、建筑設計師、裝配工等，都有可能遭遇腕管綜合癥的“毒手”。女性是腕管綜合征的最大受害者，她們的發病幾率大約是男性的3倍，好發年齡多在30-60歲。原由是女性的骨骼要比男性小，手部的腕管發育先天較男性細，腕部的正中神經更容易受到壓迫性損傷。特別是孕婦及某些內分泌失調疾病的患者，如糖尿病、甲狀腺功能失調、風濕或類風濕關節炎等，由于肌腱滑膜增厚，腕管管腔變小，更容易引發腕管綜合征。如果頻繁使用電腦則會“雪上加霜”，使“鼠標手”更厲害。

以往，人們對于改善身體某個部位的功能，一般只限于進行局部鍛煉。最新觀點認為，要想改變或提高身體某一個局部的功能，首先應該進行全身鍛煉。這樣，才會增加全身的血液循環，使身體局部的功能得到提高和改善。以下這套防治“鼠標手”的小體操，就是遵循這樣一個原則：

挺胸、收腹、提臀；雙腳叉開，與肩同寬，雙手用力向后甩100次。

挺胸、收腹、提臀；走十字交叉步，加手部特別是手腕部的動作，類似扭秧歌，配上音樂效果更佳，每次10分鐘。

挺胸、收腹、提臀；雙手五指交叉并翻轉，五指翻轉交叉時，盡量從胸前舉過頭頂，并盡量從頭頂向后背伸展100次。

挺胸、收腹、提臀；擴胸后雙臂、雙手伸展，盡量水平方向地向后伸展100次。

挺胸、收腹、提臀；手掌向下，雙臂平伸，做大雁飛翔的動作100次。

挺胸、收腹、提臀；右手背后，從肩上用左手去勾；左手背后，從肩上用右手去勾，并持續30秒。

雙手在肩部收攏，并使勁攥拳頭，盡量伸向空中并張開雙手，反復做100次。

所以，長期坐在電腦面前擺動著鼠標的朋友們，一定要多注意啊，用電腦一會就要休息休息才好，千萬不要等到病發了才知道后悔，世界上是沒有后悔藥賣的呢。