春節長假即將結束，白領們又將重返職場，許多白領焦慮地發現，這七天長假自己過得并不輕松，有些人不僅沒有達到好好休息放松的目的，反而落得身心俱疲，甚至出現了節日綜合癥的癥狀。

如何預防“節后綜合癥”？盤點各種節日綜合癥癥狀

春節長假過后上班第一天，有人出現疲倦、提不起精神、工作效率低等癥狀。一旦身體出現上述癥狀，您可能患了“節后綜合征”。醫生提醒市民，上班之前要注意調整心態，不要暴飲暴食，不要熬夜打游戲，慢慢調整心態后，一周內癥狀可以自行消失。

睡眠綜合癥：宅男宅女日夜顛倒睡不醒

春節長假，不少宅男、宅女“大門不出，二門不邁”，整天窩在家里通宵打牌、搓麻將、上網……專家指出，過度放松或疲勞都會令人體生物鐘顛倒，導致出現各種問題影響健康。據了解，春節期間，由于休息不好導致視力疲勞、眼睛出血、眼病復發者眾多，而過度玩樂勞累引致頸椎、腰椎病的患者也不少。

焦慮綜合癥：節日短信引職場焦慮

近日，據有關機構調查顯示：有超過五成受訪白領人士表示對節日發送祝福短信感到“焦慮”。其中，有部分受訪者認為，自己很希望在春節這樣的節日期間，通過發送祝福短信的方式，使領導能夠對自己產生印象。但是，又擔心因為祝福短信內容的牽強而適得其反，使領導心理感覺自己在“拍馬屁”。

面對節日期間的祝福短信“轟炸”，白領們要么疲于應付，群發吉祥話了事，要么就是費盡心機，針對不同的對象，小心謹慎，一一回復。甚至有的人對于集中而至的鈴聲產生了厭煩和恐懼的心里。

娛樂綜合癥：過度玩樂勞累引發疾病

春節長假，不少宅男、宅女“大門不出，二門不邁”，整天窩在家里通宵打牌、搓麻將、上網……專家指出，過度放松或疲勞都會令人體生物鐘顛倒，導致出現各種問題影響健康。據了解，春節期間，由于休息不好導致視力疲勞、眼睛出血、眼病復發者眾多，而過度玩樂勞累引致頸椎、腰椎病的患者也不少。

正是由于春節假期時間較長，一些白領連續幾天日夜顛倒，生物鐘被打亂，處于白天睡不醒，晚上睡不著的狀態，所以一旦到了上班日，如果不及時調整身心狀態，很容易產生“上班恐懼癥”等心理不適，影響正常的工作和作息。

消化不良癥：大吃大喝腸胃“亮紅燈”

春節期間大家走親訪友，各種“大吃大喝”的應酬也逐漸多了起來。據了解，上海部分醫院最近幾天因為亂吃東西前來就診的人數明顯增多，急性腸胃炎、胃腸出血，甚至急性胰腺炎等今年春節屢見不鮮，其中光急性腸胃炎的患者就比平時增加了約10%-20%。

不僅如此，有的女白領們坦言，面對節日期間的頻頻宴請和聚會，難免管不住自己的嘴巴，吃得過多、油膩，導致體重明顯上升。節日里暴飲暴食，節后拼命減肥似乎已經成了一些白領的惡性循環。

溫馨提醒：節日期間暴飲暴食要不得

其實，過年期間出現上述癥狀屬于正常現象，醫生給出了部分建議：

醫生建議，要預防“節后綜合癥”，首先在上班之前要調整心態，其次要注意清淡飲食，多喝水，多吃水果、蔬菜。

“春節期間很多市民因為串門和休假暴飲暴食，生活不規律，出現了節后綜合征的一些癥狀，如果只是輕微癥狀，正常上班一周現象自然會消失，如果出現嚴重的比如嘔吐、幻聽、總想放假，就需要到專業的心理機構治療。”醫生說。

1、每天睡眠至少保持6~8個小時，保證自己上班后有好的精神狀態重新開始工作。

2、要注意調節胃腸的陰陽平衡，少吃油炸生冷食品給胃腸造成負擔。

3、適當做些運動：輕快的步行、慢跑、打球等等，讓心態慢慢回歸，疲倦、犯困的癥狀會逐漸消失。

4、上班之前要尤其注意飲食，大魚大肉不要吃，飲食要以清淡為主，稀粥、咸菜等平時相對清淡的飯菜能緩解過節時胃腸的負擔。