高血壓防治對(duì)于老年人來說是非常重要的，因?yàn)槔夏耆耸潜容^容易出現(xiàn)高血壓這種情況的。高血壓的發(fā)病原因主要是老年人食用太久含有鈉元素的食物跟你們平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，所以對(duì)于高血壓防治知識(shí)，就是要加強(qiáng)你們對(duì)高血壓這種疾病的預(yù)防知識(shí)，讓你們從開始就學(xué)會(huì)預(yù)防高血壓這種疾病。

高血壓預(yù)防

一、限鹽

鹽的攝入量與高血壓呈正相關(guān)，即人群中鹽攝入越多血壓水平就越高。日均攝鹽量每增加1克，平均高壓上升2mmHg，低壓上升1.7mmHg。日本北部攝鹽量每人每天30克，結(jié)果高血壓、腦卒中發(fā)病率明顯高于世界平均水平，被稱為“高血壓王國”和“腦卒中王國”。相反牙買加某島每天攝鹽小于2克，則無高血壓的發(fā)生。

二、控制體重

身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)的計(jì)算方法為：

BMI=體重(公斤)/身高(米)2

BMI≥25 為超重，BMI≥27為肥胖。

三、自身預(yù)防

①定期測量血壓，1～2周應(yīng)至少測量一次

②治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害。

③定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳

④4條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測血壓

⑤隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。

⑥老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140～159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

⑦老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。

四、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康。”運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。

希望你們看了這篇文章介紹的高血壓防治知識(shí)后，希望你們?cè)?a href="http://m.tzbym.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中可以多加宣傳，讓更多的老年人了解到預(yù)防高血壓的重要性。對(duì)于這種常見的老年人疾病，我們?cè)谏钪胁粌H要知道它的預(yù)防方法，還要對(duì)于它的治療方法有一定的認(rèn)識(shí)。