怎么加快新陳代謝？
2017-05-23 17:13:31 來源：360常識網
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導語：健康是每個人最重要的，不管是小孩還是大人還是老人，只有擁有了健康的身體，大家才有機會看到世界的美好。那么面對每天繁重的壓力，人們總
健康是每個人最重要的，不管是小孩還是大人還是老人，只有擁有了健康的身體，大家才有機會看到世界的美好。那么面對每天繁重的壓力，人們總是會忽視自己的身體，不僅是飲食還是睡眠還是運動我們都應該重視，身體的新陳代謝快了，你才會更加健康。那么怎么加快新陳代謝呢？我們一起學學。
健身即使我們不動，機體也一樣在消耗能量（基礎代謝所需能量）。肌肉越發達的人基礎代謝率越高。每磅肌肉差不多每天需要消耗6卡能量來維持，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。這細小的差異隨著時間的推移將起巨大作用。另外，一組耐力訓練后，全身的肌肉都被激活，同時提高了每日平均代謝率。
加大鍛煉強度有氧運動雖然不能塑造大肌肉群，但能提高運動后幾個小時內的代謝速度。關鍵需要自己的積極參與。相比中低強度運動，高強度運動對靜止代謝率的促進作用更強、更持久。為了達到這個目標，你可以參加一些健身房的高強度訓練課或在平時走路時加入短時的慢跑。
多喝水機體需要水來參與能量代謝。如果你處于輕度脫水狀態，新陳代謝的速度也會變慢。曾經有項研究表明，成年人每天喝8杯以上的水能比只喝4杯的人消耗更多熱量。每次吃飯或吃零食前喝一杯水或其他無糖飲料能保持機體水分充足。此外，要多吃新鮮富含水分的水果蔬菜而不是椒鹽脆餅或薯條。
面對新陳代謝的快慢，也有遺傳的因素，有些人可能天生就容易新陳代謝，所以更加健康年輕。不管是不是遺傳，我們還是要幫助身體加快新陳代謝，規律的飲食、適當的運動、充足的睡眠等等對新陳代謝都有好處，所以大家加油吧。
