減上腹贅肉的方法？
2017-05-23 17:12:53 來源：360常識網
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導語：對于減肥大家都有很多方法，不管是微博上或者臉書上，不然都會教大家一些減肥的方法，但是我們要選擇最適合自己的，不管是減肚子上的肥肉？
對于減肥大家都有很多方法，不管是微博上或者臉書上，不然都會教大家一些減肥的方法，但是我們要選擇最適合自己的，不管是減肚子上的肥肉？還是剪出壯的大腿，還是減我們的蝙蝠肉，我們都有各自不同的方法，今天我們一起來學習一下如何減上腹贅肉？大家可以來看看。
1摸頸拍腰高踏步
做法：右手摸到頸后，左手拍打后腰，最好用手心，同時配合左膝盡量向右上方抬高，頭轉向左邊。身體保持挺直，換邊再做。
功效：輕拍頸部、腰部，有助副交感神經的活化作用。上身挺直有助胃部排氣，消除脹氣。高踏步運動，利用髖關節大腿對腹部的刺激，協助腹部腸子的按摩蠕動，有利排便。
2擴胸馬步扭腰腹
做法：半蹲馬步，雙手握拳，雙肩雙肘彎曲90度分置身旁，拳頭朝上，保持上半身姿勢，只轉動腰腹部向左右，每秒轉動一次，嘴巴張開放松，讓肺部空氣自然進出。
功效：微蹲馬步，固定髖關節和下肢，上半身也保持姿勢，只轉動腰腹部，可訓練腹斜肌，并擠壓按摩結腸大腸，以幫助大便成形、排出。 放松胸部讓空氣自然進出，也可以舒緩身心。
3抱膝張腿屁朝天
做法：躺臥床上，雙腳彎起，雙手各抱雙膝，分別向外張開雙腿，彎起腰臀部，讓屁股朝天。
功效：躺臥抱膝張腿，可以對腹部施壓，促進腸內空氣的移動，引發放屁的感覺，并協調直腸的收縮放松，讓排便能有更規律的周期。
其實，瘦腰的方法有很多，只有最適合自己的，才最有效果。
看了這么多方法，肯定是有適合自己的，同樣對于減肥來說，最重要的還是堅持不懈，不管是做什么事情，只有每天的堅持才能夠達到成功，并沒有捷徑可以做到，所以選擇最適合自己的方法，定會成功。
