運動肚子上贅肉應該如何減掉？
2017-05-23 15:01:11 來源：360常識網
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導語：不知道最近怎么的最近肚子上的贅肉又變多了，本來還想著要減肥呢，誰能料到肚子上的贅肉又變多了呢？小編想現(xiàn)在有很多人都出現(xiàn)這種情況，大
不知道最近怎么的最近肚子上的贅肉又變多了，本來還想著要減肥呢，誰能料到肚子上的贅肉又變多了呢？小編想現(xiàn)在有很多人都出現(xiàn)這種情況，大家都想要擁有好的身材，都想要變得漂亮。于是都想盡各種辦法來減肥，但是都不怎么成功。今天小編就帶著大家來了解怎樣通過運動來減掉肚子上的贅肉。
1. 揉擦腹部：練習者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然后，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
2 體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
3體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進展)。
4依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復各做50次。
5仰臥起坐：運動減肚子上的贅肉，練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復數(shù)次。
6扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續(xù)反復數(shù)次。
以上就是通過運動來減掉肚子上贅肉的方法，大家都學會了嗎？但是小編要在這里提醒大家，只有害的身體才會有好的未來，在減肥餓時候不要盲目節(jié)食去減肥，希望大家能夠重視自己的身體。祝大家早日減掉肚子上的贅肉，身體健康。
