膝關節肌肉痛怎么辦？

2017-05-23 10:26:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：膝關節是人體在各種活動中負荷最大的關節之一，是承受人體重量的重要關節，日常生活中的行走、坐、臥、跑、跳等活動都離不開它。擁有健康的

膝關節是人體在各種活動中負荷最大的關節之一，是承受人體重量的重要關節，日常生活中的行走、坐、臥、跑、跳等活動都離不開它。擁有健康的身體是多么難能可貴啊，可是有時候無緣無故就會感覺膝關節肌肉疼痛，這到底是什么原因呢，小編今天帶大家來了解一下。

因為膝關節的運動負荷量大，所以受損傷的機會也很多。過量的活動，意外的扭轉、撞跌，都會使膝關節造成勞損、扭傷、挫傷。長時間在寒冷潮濕的地方勞動，很容易形成關節炎。

這些情況都可以造成膝關節活動困難，難以屈伸。關節腫脹、疼痛、僵硬;開始活動時痛，活動后減輕;負重時疼痛加重;有的夜間痛，又稱“休息痛”，究其原因，大多屬于原發性骨性關節炎，除與關節本身的老化有關外，與膝部的活動過少，血液循環較差，過度勞累，受寒受潮以及體形肥胖等因素也有密切關系。那么如何有效緩解膝關節疼痛？小編來為你介紹幾種方法：

1、點壓六穴：站立或者平坐在床上，雙腿平放或者自然彎曲膝部都可以。搓熱雙手，用大拇指點壓患有滑膜炎的腿部6處穴位，力度要由輕入重，至相應穴位有麻痛感為好。6處穴位順序如下：環跳穴、伏兔穴、風市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。每處穴位按壓2分鐘。2、推按大腿：平坐在床上，雙腿平放或者自然彎曲。搓熱雙手，把患有滑膜炎的腿放平，雙手從大腿根部往膝蓋方向緩慢推按，力度由輕開始慢慢加重。做此步驟時意念集中在手推過的部位，意念氣血被手推向了膝蓋部位，推按3分鐘。

當然除了上述方法，平時對膝關節的保養也很重要。盡量避免過量的運動給膝關節造成大的壓力。如果您從事的工作無法避免這種情況，那一定要提前做好保護措施哦。