退行性骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法是什么

2017-05-22 22:27:47　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多人都希望通過適當(dāng)?shù)腻憻拋眍A(yù)防很多的疾病，比如退行性關(guān)節(jié)炎就是一個(gè)很好的鍛煉方法，而且這樣的鍛煉能夠促進(jìn)疾病的很快恢復(fù)的，一些能

很多人都希望通過適當(dāng)?shù)腻憻拋眍A(yù)防很多的疾病，比如退行性關(guān)節(jié)炎就是一個(gè)很好的鍛煉方法，而且這樣的鍛煉能夠促進(jìn)疾病的很快恢復(fù)的，一些能夠做的身體鍛煉還是需要做的，這樣有助于促進(jìn)關(guān)節(jié)疾病的血液循環(huán)，同時(shí)也能夠促進(jìn)疾病的很快康復(fù)的那么如何鍛煉好呢？

在實(shí)際生活中，有些活動(dòng)無法避免，如上下樓梯和下蹲等。可以采取緩行慢步的方法，一級(jí)一級(jí)地上下樓梯，同時(shí)拉住扶手。下蹲時(shí)也應(yīng)扶物借力，這樣可減少膝關(guān)節(jié)及髕骨受力，減緩疼痛癥狀。打太極拳時(shí)，患膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的人不宜蹲馬步。

騎自行車代步是可取的，因?yàn)轵T車時(shí)身體重量的大部分壓在坐墊上，膝關(guān)節(jié)受力相對(duì)較少，同時(shí)騎車可以保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量得以增強(qiáng)。

對(duì)骨關(guān)節(jié)炎患者來說，最佳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳。游泳時(shí)身體漂浮在水中，關(guān)節(jié)不承受體重，所受負(fù)荷最小，游泳的動(dòng)作(如蛙泳)又能保證關(guān)節(jié)的活動(dòng)并鍛煉肌肉力量。而且，游泳能增強(qiáng)全身肌力和多關(guān)節(jié)的活動(dòng)，使心肺等多器官功能得到鍛煉，可有效增強(qiáng)抗病能力。

希望上面的幾種鍛煉方法能夠幫助更多的退行性骨關(guān)節(jié)炎的治療，利用上面的一些方法治療的話，效果是更好的，因?yàn)楹芏嗳硕贾辣匾腻憻捘軌虼龠M(jìn)健康的恢復(fù)的，而且要針對(duì)自己的疾病情況選擇合適的鍛煉方法。