最近有這樣一則新聞報道，那就是有一名20歲左右的小伙子，因為每天都玩手機直到凌晨才睡覺，這幾天身體不適去醫(yī)院做檢查，才發(fā)現(xiàn)他得了腦萎縮。現(xiàn)在人出門可以不帶錢，不帶鑰匙，但是有一樣?xùn)|西是一定要帶的，那就是手機，因此，有很多人每天總是手機不離手，針對這種情況小編今天要給大家介紹的就是，現(xiàn)如今我們究竟應(yīng)該怎么玩手機才不會傷害身體。

一、怎么玩手機

1、控制時間

在平時的生活中不可長時間玩手機，因為長時間玩手機不僅傷害眼睛，而且手機輻射還會傷害面部肌膚。有一點非常的關(guān)鍵，那就是，晚上十一點之后你們就不要再玩手機了，如若不然就會對身體造成傷害。

首先就是在晚上十一點之后，身體本來應(yīng)該是處于新陳代謝的時間段，但是你在這個時間段當(dāng)中玩手機，就會讓身體處于運行的狀態(tài)，那么在這樣的情況之下，身體當(dāng)中本來應(yīng)該處于代謝的狀態(tài)，這時卻被你壓制住了，因此，時間長了之后就會讓你第二天精神不振，還有就是會造成早衰。所以大家在十一點之后千萬不要玩手機了。

2、注意手機的光度

很多人在晚上玩手機的時候，都會把臥室當(dāng)中的燈光關(guān)了，那么手機的亮度就會刺激眼部，從而造成眼睛的傷害。所以大家在晚上玩手機的時候，最好把燈開著，讓室內(nèi)有光亮。如果你把室內(nèi)的光關(guān)了，那么在這樣的情況之下，最好把手機的亮度模式調(diào)成夜間模式，這樣就可以減少手機亮度對眼睛造成的傷害。

而且你們在晚上玩手機的時候，最好把字體的模式稍微調(diào)大一些，這樣你在玩手機的時候，就不用太費眼睛去看，從而讓眼睛得到保護，而且你們在看手機的時候，最好不要把手機直接對著自己的面部，因為手機的光是直射的，因此，它會造成面部的傷害。

你們需要做的事情就是要把手機稍微向下一些，這樣手機光亮輻射就不會直射面部。從而保護面部肌膚。

3、睡前不看刺激神經(jīng)的內(nèi)容

如果你在晚上睡覺的時候經(jīng)常看具有刺激性神經(jīng)的內(nèi)容，那么在這樣的情況之下就會影響大家的睡眠。

因為人腦具有記憶的功能，如果你在睡覺之前看一些具有刺激性神經(jīng)的內(nèi)容，那么你所看的場景就會一直在你的腦部盤旋，從而造成失眠的出現(xiàn)。因此，大家在晚上睡覺的時候一定要注意到這點。

二、怎么護眼

對于眼睛來說，在平時的生活中一定要注意保護，其實，要想保護眼睛，最為關(guān)鍵的一點就是要讓身體當(dāng)中氣血充足，只有這樣才能夠給眼睛提供充足的能量，從而可以預(yù)防眼部疾病，還有就是還給眼睛一個健康的狀態(tài)。

那么我們可以怎么給身體補充氣血呢？其實，在平時的生活中大家可以吃一些補充氣血的食物，比如說紅糖，紅棗，桂圓等。

結(jié)語：以上這些就是小編今天要給大家介紹的，在平時玩手機的時候，我們最好注意到哪些事項，這樣才能夠讓大家擁有良好的睡眠，并且保持精力充沛，特別是對于眼睛而言，只有在平時的生活中注意到保養(yǎng)它才可以。