長壽是人們一直追求的永恒話題，因此很多人都投入到了養生的隊列當中。但是，由于人們生活中一些不健康的生活習慣導致了癌癥成為了人們防癌道路上最大的絆腳石，使得長壽的路險且長。今天小編給大家送來福利，給大家推薦三個不花錢防癌的養生秘笈！

一、三個不花錢的養生法

1、不趴著睡覺

很多人睡覺喜歡趴著，尤其是一些上班族，吃完午飯，便趴在辦公桌前開始短暫的午休時間，殊不知這個看似養精蓄銳的小習慣卻是致癌的“健康殺手”。

由于剛吃完午飯的影響，立馬趴著睡覺影響最大的便是消化系統了，因為食物攝入體內都堆積在胃部，食物消化需要一段時間，如果這個時候趴下睡覺，便會阻斷食物的消化，增加胃部的負擔，很容易造成胃部產生脹氣的后果，影響人體對于食物營養的吸收。對于一些胃部本來就不好的人來說，趴著睡覺很容易加重胃癌的風險。

并且在趴著睡覺的時候，臉部是朝下的，人的呼吸不均勻，很容易產生氧氣供應不足的問題產生，對于一些患有心臟病的患者，是很危險的事情。

大腦氧氣供應不足，便會產生缺氧的狀態，而大腦氧氣供應不足就是導致心臟病突發的主要原因。因此，心臟病患者便會出現心臟驟停的情況，而對于心跳突然停止的病人來說，是極其危險的一個狀態，隨時會有生命的危險。

這里需要說明的就是，中午進行午休可以緩解壓力和疲勞，提高記憶力，為下午的工作充滿電，使得下午工作的時候思維更加敏捷。所以，飯后瞇上一會，對于達到健康養生也是有極好幫助的。

2、拒絕憋尿

憋尿是每個人都會遇見的尷尬問題，有的時候在公共場所，突然尿意來襲，這個時候應該怎么辦呢？我想很多人都會選擇憋尿來解決這個困擾的問題。

長期憋尿的人患膀胱癌的幾率更大，因為在我們的尿液中有種可導致癌的化學物質，由于經常憋尿，這種有毒致癌物質更容易侵害膀胱的粘膜，延長有毒物質對膀胱的危害，從而促發癌癥的發生。

因此，有尿意的時候一定要及時入廁，將小便排泄干凈，不然積存的小便火產生對人體有害的致癌物質，引發膀胱癌的產生，不憋尿也是養腎的最簡便方法。

3、不喝碳酸飲料

白開水透明無味，很多人都覺得沒有味道，因此很多人都不愛喝。通常都會選擇含有繽紛色彩的可樂等汽水來飲用。

碳酸飲料中含有磷酸成分以及葡萄糖，然而，酸性的環境是利于結石形成的一個條件，因此，常喝碳酸飲料便會結石的形成創造了條件，隨之伴隨而來的便是結石的疼痛，所以我們需要拒絕喝碳酸飲料，為我們的身體健康保駕護航。

并且就是這些我們愛喝的碳酸飲料，含有對人體有害的咖啡因成分，這些物質對于人的健康是有很多副作用的，飲用過多會使得人體的血壓快速升高，對于一些高血壓患者來說，是存在很大的致命危機的。

而且，血壓高是傷腎的主要原因，而養腎護腎一直是人們所追求的健康養生要求，因此，常喝這些碳酸飲料對于養腎是很不利的。

其實，白開水才是最有營養的人體補充劑，經常喝水可以補充人體的津液，讓身體的養分源源不斷，為身體的各大機能的正常運行提供保障。

二、容易導致癌癥的壞習慣

1、暴飲暴食

暴飲暴食是一個不健康的飲食習慣，一下子吃的太多，會使得身體的血液會優先流向腸胃系統進行消化工作，容易讓人處于一個疲勞的狀態，易造成大腦反應的不敏捷，加快衰老的產生。在飲食中如果攝入過量的高蛋白食物，會促使胰腺分泌過量，從而加重其負擔，這也是誘發胰腺炎的罪魁禍首。

2、壓力過大

隨著生活以及工作的雙面影響，很多人的壓力都在無形中增大，如果人們的精神長時間處于高度緊張，高壓之下的，人的血壓容易升高，血管易痙攣，會出現心肌梗死。再加上久坐不動，不能及時補充水分，導致血液黏度升高，造成新陳代謝的紊亂，大起大落的情緒，又會增加罹患心血管疾病病的風險。

結語：健康的生活習慣是擁有好身體的基礎，一個好習慣可以對我們的健康有很大的輔助作用，可以圓了我們長壽不老的美夢。如果不想因為小事被疾病纏身，那么就趕緊改掉這些容易致癌的壞習慣。親們，趕快學起這些不花錢的防癌養生習慣吧！