每天的清晨，太陽(yáng)緩緩升起，萬(wàn)物也漸漸蘇醒，人們也將從睡夢(mèng)中慢慢醒來(lái)，開(kāi)始一天的忙碌。生活中，有的人也許一生都是在急急忙忙中度過(guò)，沒(méi)有規(guī)律可循;有的人卻知道一個(gè)好習(xí)慣的重要性，因?yàn)檫@是健康生活的一部分。

人是需要休息的，每天就一直這樣循環(huán)往復(fù)。一夜的睡眠之后，人體在呼吸、皮膚、尿液中的水分被大量的消耗，這時(shí)人正處于一種缺水的狀態(tài)了，及時(shí)的補(bǔ)充水分也就顯得尤為重要。

清晨的第一杯水需要科學(xué)的補(bǔ)充，不僅能有效補(bǔ)水，還可以調(diào)節(jié)腸胃、清掃體內(nèi)環(huán)境。別看早起喝水是件小事，不是人人都知道怎么喝才健康，下面介紹的這些飲品，選擇要謹(jǐn)慎小心。

淡鹽水

淡鹽水對(duì)人體還是有幫助的。之所以被人們當(dāng)作清晨第一杯水，主要因?yàn)槠淠芫徑獗忝亍６鴵?jù)一些專家解讀，治療便秘是一項(xiàng)復(fù)雜的過(guò)程，不能短時(shí)間的見(jiàn)效，光靠喝水是解決不了的，而是要通過(guò)飲食的合理調(diào)整。

現(xiàn)代人“鈉”的攝入量本來(lái)就過(guò)多，在身體不缺少鹽的情況下，如果經(jīng)常喝淡鹽水，反而會(huì)增加鹽的攝入，讓人覺(jué)得口干舌燥。值得注意的是，有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。

隔夜茶

生活壓力大，加班、熬夜倒成了家常便飯。一些人為了緩解疲勞，經(jīng)常會(huì)沖泡一些茶來(lái)飲用，茶有醒目、解乏的功效。但是你知道嗎？沖泡好的茶水若放置時(shí)間過(guò)久，早上喝了它，對(duì)你的身體會(huì)有一定的危害哦。

這種茶叫“隔夜茶”，隔夜茶因時(shí)間過(guò)久，維生素大多已喪失，僅有的微量氨基酸、糖類等物質(zhì)會(huì)成為細(xì)菌、霉菌滋生的養(yǎng)分，不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)因放置時(shí)間過(guò)久，而發(fā)生氧化反應(yīng)，導(dǎo)致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值大打折扣。因此，起床后，隔夜茶不宜再喝。

蜂蜜水

現(xiàn)代生活節(jié)奏比較混亂，人的飲食規(guī)律也極易被打破，便秘就成了一部分人的“難言之隱”，一些人認(rèn)為，早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘造成的困擾，但空腹飲用并不是一個(gè)好的方式。

蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會(huì)升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入;另外，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。

因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開(kāi)水，十分鐘之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在面包上一起吃。

果汁、碳酸

多吃水果可以美容養(yǎng)顏，滋潤(rùn)皮膚。所以，不少愛(ài)美的女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁，這種做法并不可取。一是因?yàn)楣?，空腹喝?huì)沖擊食欲，吃不下早餐;二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會(huì)刺激腸胃，影響消化吸收。

碳酸飲料的確在夏季是很受歡迎，所以誤導(dǎo)了一些人把它當(dāng)做早上的飲品，這是不可取的。人體在代謝的過(guò)程中，碳酸飲料的一些成分會(huì)加速體內(nèi)鈣的排出，以及增加機(jī)體對(duì)水分的需求，這對(duì)身體是相當(dāng)不利的。

早晨時(shí)候，人體的復(fù)蘇需要一個(gè)時(shí)間，在這段時(shí)間里，不僅要清除體內(nèi)的剩余垃圾，還有一些身體代謝的廢物，所以一個(gè)好的“清洗劑”很重要，上述所說(shuō)的一些飲品，有的會(huì)影響接下來(lái)食物的消化吸收，有的對(duì)身體是有一定傷害的。

溫白開(kāi)水是清晨第一杯的最佳選擇

人經(jīng)過(guò)整夜睡眠后，胃腸道基本排空，血液的黏稠度也增加。喝一杯溫開(kāi)水能洗刷胃腸，降低血液黏稠度，對(duì)維持正常的血液循環(huán)很有益處?？崭癸嬘脺亻_(kāi)水，還能濕潤(rùn)胃腸，降低胃腸溫度，增加胃腸蠕動(dòng)，有助于消除便秘，對(duì)痔瘡、肛裂有緩解癥狀的作用。

溫開(kāi)水還具有某些特殊的生理活性，是許多高級(jí)飲料無(wú)法取代的。溫開(kāi)水容易透過(guò)人體細(xì)胞膜，具有特異的生物活性別有利于促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能并加速消除疲勞。經(jīng)常飲用溫開(kāi)水有助于預(yù)防感冒、咽喉炎、腦溢血、心肌梗塞和某些皮膚病。

總結(jié)：生活中的水對(duì)人的作用不可小覷，早晨一杯水，清腸胃、通循環(huán)，健康又養(yǎng)生，長(zhǎng)此以往，對(duì)身體的一些疾病也有很好的效果。但是，生活中的不利因素還是很多，所以，為了我們身體的健康，多喝白開(kāi)水，準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！