夏季要遵循老祖宗傳下來的養(yǎng)生法則
夏季要遵循老祖宗傳下來的養(yǎng)生法則
夏季氣候炎熱，人們很容易心浮氣躁。然而萬物生機卻依然呈現(xiàn)在郎朗陽光下。夏季陽氣外發(fā)，伏陰在內。大暑以后，天暑地濕，暑濕之氣交蒸，出現(xiàn)了一個濕熱熏蒸的局面。這個時候按照我國古法養(yǎng)生則需做好以下這些事。
一、不要涼水沖腳
炎炎夏日，一些人喜歡用涼水沖腳，其實這種做法是不可取的。那是因為腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激后，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發(fā)肢端運動痙攣、關節(jié)炎和風濕病的發(fā)生。
二、作息有規(guī)律
《黃帝內經(jīng)》提出了夏季基本養(yǎng)生的原則：夜臥早起，即晚睡早起，把儲備的能量消耗掉，調整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22：00—23：00；最佳起床時間是5：30—6：30。適當午睡（1小時）促進身體健康。夏季睡眠不足對人體的危害有：會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力；會引起皮膚毛細血管淤滯，易生皺紋；會使人心情焦慮，免疫力下降，導致疾病發(fā)生；會引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病發(fā)生的風險。
三、選擇適合自己的運動，循序漸進，持之以恒
散步是最好的運動。抬頭挺胸，雙腿放松，交替前進，兩臂擺動，呼吸有節(jié)奏。每天散步一到二次，每次20—40分鐘。踮腳尖的好處：加強下肢血液的循環(huán)；有益人的心臟、心血管健康；能鍛煉小腿肌肉和腳踝；防止靜脈曲張；增強踝關節(jié)的穩(wěn)定。
四、貪涼有道，別讓寒氣傷了你的肺氣
夏季使用空調要注意：空調房間的最佳溫度為25℃～27℃；從空調環(huán)境進入高溫環(huán)境時，不能驟冷驟熱，室內外溫差不宜超過5℃；每隔2小時要通風換氣；有些病人不宜長期待在空調房內，否則易患“空調病”。風扇雖好，也不可多吹。要注意：身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風扇吹；睡覺時避免將風扇直接吹頭部，最好風扇搖擺并將風速調到低檔。
