日常保健六個關(guān)鍵點
培養(yǎng)健康的生活方式對養(yǎng)生來說非常重要，但是怎樣的生活方式才算健康生活方式呢？下面，小編為你介紹生活保健的6個要點，關(guān)注養(yǎng)生保健的你千萬不要錯過。
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1、運動后別吃葷：
人在體育鍛煉后會感到疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生乳酸、硫酸等堿性物質(zhì)，此時若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除，但食用蔬菜、蘋果之類的堿性食物就能盡快解除疲勞。
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2、打噴嚏別捂嘴：
打噴嚏是受涼感冒、上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一種反應(yīng)。但在打噴嚏時捂嘴是有害的。因為人的咽部與中耳鼓室之間有一個“咽鼓管”管道，它維護著中耳與外界的壓力平衡。
當上呼吸道發(fā)生感染時，打噴嚏如果捂嘴，就會使咽部的壓力增高，細菌容易由咽鼓管進入中耳鼓室，從而引起化膿性中耳炎等疾病。
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3、起床后別疊被：
有的人習(xí)慣起床后立即疊被子，這是不符合衛(wèi)生要求的。人們在睡眠過程中所產(chǎn)生、分泌的代謝物不時地從全身的皮膚毛孔、呼吸道或腸道等途徑排出體外。在排出的廢氣中含有二氧化碳等化學(xué)物質(zhì)149種，這些廢氣對人體是有害的。
起床后應(yīng)將被子翻過來同時打開門窗，讓空氣內(nèi)外對流，10分鐘后再疊被子。
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4、吃火鍋別喝湯：
火鍋湯中的味精，經(jīng)過長時間的高溫煮沸，會生成焦氨酸鈉，對人體有一定的危害。同時火鍋中其他物質(zhì)，在高溫下長期沸煮，也會生成一些對人體有害的物質(zhì)，即使蔬菜火鍋的湯，久煮后也不能喝。
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5、腹瀉時別吃蒜：
腹瀉的病因是受涼或進食不潔食物，引起腸道局部組織炎癥水腫，血管通透性增加，腸腺體分泌亢進，大量體液進入腸腔。這時腸腔已處于“過飽和”狀態(tài)，如果此時進食大蒜等辛辣食品，則可能加重對腸壁的刺激，促使腸壁血管進一步充血水腫，從而加重腹瀉。
所以，急性腹瀉不宜吃大蒜，尤其是生蒜。吃大蒜殺菌防腹瀉，應(yīng)該在未病之時服用，方可顯其功效。
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6、吃藥后別躺下：
服完藥馬上就睡覺，特別是當飲水量又少的時候，往往會使藥物黏在食管上而不易進入胃中。有些藥物的腐蝕性較強，在食道溶解后，會腐蝕食道黏膜，導(dǎo)致食道潰瘍。
正確的服藥方法是：服藥時應(yīng)坐著或站著，服藥后不要立即仰臥，稍停留片刻，利用藥物的自身重力作用快速通過食道，以免在食管內(nèi)滯留，延緩藥物的作用及損傷食管黏膜。
