人們腎臟的健康說明了人們身體生長、發(fā)育以及生殖系統(tǒng)的活力，假如腎虛了的話，就會導(dǎo)致一系列的衰老情況的發(fā)生，因此在平時(shí)的生活中人們要多加注意養(yǎng)腎補(bǔ)腎，生活之中就有許多的食物有利于養(yǎng)腎補(bǔ)腎，那么，吃什么東西養(yǎng)腎補(bǔ)腎好呢？下面我們就一塊來詳細(xì)的了解一下吧。

一、鱸魚。又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

二、干貝。又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

三、栗子。性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

四、山藥。味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

五、枸杞子。性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

六、黑芝麻。黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

七、核桃。核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

八、何首烏。有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

九、黑豆。黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

十、黑米。具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

以上為大家做講述的幾種食物對于養(yǎng)腎補(bǔ)腎有著很大的幫助，相信現(xiàn)在大家對于吃什么東西養(yǎng)腎補(bǔ)腎好應(yīng)該已經(jīng)有了更為進(jìn)一步的了解和認(rèn)識了吧，為了自己的腎臟更為健康，希望大家在平時(shí)的生活當(dāng)中可以多吃一些上述的食物，可以更有效的養(yǎng)腎補(bǔ)腎。