中醫(yī)認為身體上的很多疾病癥狀都是跟身體的經(jīng)絡穴位不通或者是有障礙有非常大的關系。所以中醫(yī)在治療很多身體疾病的時候，都是會采用疏通經(jīng)絡和刺激穴位的方法來進行治療。常用的方法有針灸、按摩、拔罐等。及時的進行治療是能有非常好效果的。那么養(yǎng)生保健穴位有哪些？下面我們就來介紹下。

一、足三里

足三里穴位于小腿外側(cè)之前上部，脛腓兩骨間。

正坐在椅子上，屈膝，腳掌放平，自然平鋪地面， 用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放于膝下脛骨前緣，四指并擾，當中指尖著處是穴位。本穴為全身強壯要穴，也是自古以來養(yǎng)生保健第一大要穴，備受古今養(yǎng)生家、醫(yī)學家們的重視。

“若要身體安，三里常不干”就是對足三里的贊譽了。

古人云：三里之灸能卻病延年，所以古來把三里灸叫做長壽灸。

足三里穴是足陽明胃經(jīng)上的合穴，有理脾胃、調(diào)氣血、主消化、補虛弱之功效。灸“足三里”能補中益氣，宣通氣機，導氣下行，調(diào)整消化系統(tǒng)使之功能旺盛，吸收營養(yǎng)增加能源，提高人體免疫功能和抗病和抗過敏功能，對全身各系統(tǒng)都有強壯作用，絲毫不愧對其“保健養(yǎng)生的第一大要穴”的美譽。

此外，頭痛、失眠、貧血、神經(jīng)衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等以及其它各種慢性病，如眼疾、視力減退、鼻病、耳病、過敏性疾病均可灸足三里。

二、關元

關元穴位于下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。本穴為人一身元氣之所在，是保健強壯要穴，具有固護元氣的作用，是人體生化之源。關元乃男子藏精、女子藏血之處，主生殖，主元氣。故為全身養(yǎng)生保健強壯要穴。長期刺激可使人元氣充足、延年益壽。有溫腎固精、補氣回陽、清熱利濕、調(diào)理沖任、理氣除寒的功能。主治各種虛損及泌尿生殖系統(tǒng)各種病癥。

三、氣海

氣海穴又稱為下氣海，位于下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸，為男女精氣會聚之處，是保健強壯、益腎補氣要穴。本穴有功能益腎固精、升陽補氣、補虛固本、調(diào)理沖任、通經(jīng)散瘀、行氣化濁的功能，主治男科病、婦科病、腰痛、食欲不振、夜尿癥、兒童發(fā)育不良等癥狀。此外，若將氣海、關元、足三里三個穴位配合使用，強壯作用更好，不但對全身具有整體調(diào)節(jié)作用，而且能改善功能減退。

四、合谷

合谷穴屬手陽明大腸經(jīng)，位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。本穴可以醒腦開竅、疏風清熱、祛風解表、宣肺利竅、鎮(zhèn)靜安神、平肝熄風、疏經(jīng)活絡，自古以來就是治療頭面部疾病的首選要穴。實踐證明，合谷穴不僅能治療多種疾病，還能預防腦中風及老年癡呆。此外，合谷穴止痛效果好，為頭頸部外科手術針刺麻醉的主要穴位。

養(yǎng)生保健穴位就是上面介紹的這些了。在平常的時候就可以按照自己的身體需要來對相對應的穴位進行治療。這樣就能有非常好的養(yǎng)生保健效果。養(yǎng)生保健是需要長期堅持的一件事情。只有長時間的堅持，才能保證身體上有比較好的保養(yǎng)效果。