吃什么增加肺活量呢
2017-06-16 16:01:12 來源：360常識網
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導語：肺活量的情況每個人的情況都是不同的，原因也很多，有的是先天的，也有的是后天生活習慣不好造成的，出現了肺活量不好的情況后，我們一定要
肺活量的情況每個人的情況都是不同的，原因也很多，有的是先天的，也有的是后天生活習慣不好造成的，出現了肺活量不好的情況后，我們一定要引起高度的重視，這不但是我們肺功能不好的反應，更是我們身體不好的一種現象，有了肺活量不好后，我們要進行積極的調理，吃什么增加肺活量？
肺活量是肺的功能指標之一，不是吃東西可以提高的。肺功能的好壞，一是取決于先天的身體素質，二是后天的經常鍛煉，以后天鍛煉為主，經常參加體育鍛煉，會提高肺活量。
下面幾種利用呼吸來提高肺活量的方法，不妨一試。
一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然后再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘后，再從頭開始，反復10分鐘。練習時間長了，能成為一種正常的呼吸方法。
二、靜呼吸法：將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想像空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再呼出。然后按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。
以上就是關于吃什么增加肺活量的解答，可以說肺活量的提高主要是靠鍛煉，是不能靠吃來解決的，平時通過運動來提高肺活量的方法也很多，除上述的方法外，我們還可以通過有氧運動來進行，其中跑步就是一種提高肺活量不錯的方法。
