飯前運動到底好么
2017-06-16 08:11:15 來源：360常識網
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導語：適當的選擇一種運動不僅能強身健體，更是能讓人在生活壓力大的情況下心情愉快。而飯前運動好么？這個問題也是大家比較關心的，其實適量運動
適當的選擇一種運動不僅能強身健體，更是能讓人在生活壓力大的情況下心情愉快。而飯前運動好么？這個問題也是大家比較關心的，其實適量運動給我們帶來的好處數不勝數，增強心肺功能，有利于呼吸，提高抵抗能力，而且運動對于兒童也能起到增高，對于老年人更是防止過早衰老。尤其可見選擇合適的時間去進行運動也顯得尤為重要。
飯前一小時運動不好。飯前、飯后不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。 由于在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參于活動的肌肉中去了。
內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處于相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處于抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。
而在運動后此種狀態不能立即改變。要休息一定的時間后才能恢復正常，所以在激烈運動后不能馬上進食。如激烈運動后立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等癥狀。一般來說，運動后要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯后也不能立即去參加激烈運動。如果飯后馬上參加激烈運動，可使正在參于胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。飯后立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯后至少要一個半小時以后才可以進行運動。
介紹玩運動給我們的生活帶來這么多的好處以后，相信大家對于飯前運動好么有了新的認識，不愛運動的人也會蠢蠢欲動想要參加運動了吧，不過千萬不要著急，不能盲目的選擇，一定要選擇一項適合自己的運動，更重要的是一定要堅持下去，只有堅持才能達到最好的效果。
