腰部按摩操的做法
2017-06-15 21:52:31 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：如果能夠會(huì)一些腰部按摩操，就可以解決平常人們遇見的腰部酸楚的問題。那么這個(gè)按摩操有哪些做法，是否可以輕松搞定。腰部的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體
如果能夠會(huì)一些腰部按摩操，就可以解決平常人們遇見的腰部酸楚的問題。那么這個(gè)按摩操有哪些做法，是否可以輕松搞定。腰部的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體，對(duì)人的身體頗有好處，不但可以避免腰部拉傷，老年人的腰部疼痛，彎腰困難等問題可以解決，而且對(duì)于人整個(gè)人身體的運(yùn)轉(zhuǎn)很有幫助。
腰部按摩操有兩種做法：
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
腰部按摩操，具有強(qiáng)身健體，補(bǔ)腎的效果。多做一些按摩操，可以有效地避免身體問題，一些腰部疾病問題等。所以，人們應(yīng)當(dāng)積極的改變之前生活中不好的習(xí)慣，多鍛煉身體，多按摩，不管是老年人還是年輕人都會(huì)是很有益的。
