吃什么可以降低血脂呢

2017-06-15 21:47:36　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：不管是中老年人還是其他年齡段的朋友，如果是想要身體健康的話，就一定要注意控制好自己血液中的血脂含量，如果是平時不知道控制導致了血脂

不管是中老年人還是其他年齡段的朋友，如果是想要身體健康的話，就一定要注意控制好自己血液中的血脂含量，如果是平時不知道控制導致了血脂含量增高的話，隨著時間的推移很容易會患上一些心腦血管疾病，給自己的身體帶來比較嚴重的傷害。而想要控制好血液中的血脂含量，最好的方法就是飲食控制，那么具體吃什么可以降低血脂呢？

水果類

蘋果：

因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

葡萄：

葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂癥者最好的食品之一。

山楂：

是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。

蔬菜類

韭菜：

除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。

洋蔥：

含前列腺素A，此成分有擴血管、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質可降血脂，預防動脈硬化。