哪種運動減肚子最快最好

2017-06-15 20:25:30　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：肥胖已經成為當下困擾很多人的一個大問題，肥胖的出現不但影響了我們的形象而且也影響了我們的身體健康，所以大家在日常的生活中一定要做好

肥胖已經成為當下困擾很多人的一個大問題，肥胖的出現不但影響了我們的形象而且也影響了我們的身體健康，所以大家在日常的生活中一定要做好對于肥胖的預防工作，有一些肥胖的朋友容易出現大肚子，肚子堆積過多的脂肪會給我們帶來多方面的麻煩，下文我們介紹一下哪種運動減肚子最快最好。

腹部的贅肉太多不僅影響美觀，也威脅身體健康。很多人為了減掉惱人的肚腩，采取十分劇烈的運動，然而最新的研究發現，慢跑能更有效地減掉腹部贅肉。

為了比較有氧運動(如慢跑)和抗阻力訓練(如舉重)的減肥效果，美國杜克大學醫學中心的研究人員進行了為期8個月的研究，參與調查的人都超重且不愛運動，年齡在18—70歲之間。其中，進行有氧運動的人每周慢跑20公里，屬于中等強度運動，心率在最高心率的80%(最大心率=220-年齡);而參加抗阻力訓練的人每周舉重三次、每次3遍，每遍8—12次。

然后，研究人員檢測這些人的腹部脂肪和器官間脂肪量的變化情況。結果發現，慢跑等有氧運動能顯著減少腰部脂肪，并能改善由此帶來的心臟病和糖尿病的風險因素。而舉重就沒有這樣的效果，但卻能夠增強力量和減輕體重。因此，如果要減肥，擺脫腹部贅肉，有氧運動是更好的選擇。

在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶給我們的多方面麻煩，我們建議肥胖的朋友要積極的去減肥，如果出現了大肚子，可以采用運動的方法來瘦肚子，通過上文的介紹，我們知道慢跑減肚子效果很好。