肌肉生長素怎么保健

2017-06-15 19:03:34　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：可能大家對肌肉生長素還是有所了解的，通常是指乳清蛋白粉，可以說營養價值還是很高的，也是經常可見的一種保健品之一，備受很多運動員的青

可能大家對肌肉生長素還是有所了解的，通常是指乳清蛋白粉，可以說營養價值還是很高的，也是經常可見的一種保健品之一，備受很多運動員的青睞，可以說它起到的保健作用非常多，但是也不能過分依賴，攝入量太多會給人體肝腎產生極大的負擔，甚至還有致癌的風險。

肌肉生長：運動中的我們需要消耗更多的蛋白質來延緩或者構筑肌肉。乳清蛋白中特別含有豐富的支鏈氨基酸，而支鏈氨基酸具有阻止肌肉分解，促進肌肉合成的功效，對于修復運動損傷也大有禆益。

控制食欲，減少脂肪，改善身體比例。透過乳清蛋白(whey protein)來減去脂肪并改善身體比例。研究指出，進食乳清蛋白可以減少對食物的渴望和減低能量攝入。

與中樞疲勞：中樞疲勞理論認為：在耐力運動過程中，當肌糖原、肝糖原大量消耗時，血中的支鏈氨基酸也降低，游離色氨酸水平升高，大量色氨酸進入腦屏障轉變為5一羥色氨，后者可抑制中樞興奮性，產生嗜睡和疲勞的感覺。乳清蛋白含有豐富的支鏈氨基酸，可以阻斷色氨酸的轉運，延緩疲勞的產生。

運動營養價值，理想的運動蛋白質應滿足這些標準：必需氨基酸和非必需氨基酸之間平衡良好;支鏈氨基酸含量豐富;脂肪膽固醇含量低。乳清蛋白完全具備了上述優點。蛋白質消化校對氨基酸評分(PDCAAS)法測定蛋白質質量的原理是基于人體對氨基酸的需求的，其原則是近似的氮組成，必需氨基酸組成與含量及實際消化吸收率。根據這一方法，乳清蛋白的生物利用價值比許多其他高質量的膳食蛋白如蛋、牛肉和大豆都要高。

關于肌肉生長素有什么保健功效，想必大家也都很清楚了，攝入肌肉生長素還是需要慎重一些的，雖然能夠起到很好的保健作用，讓自己的身材更好，也能促進肌肉的合成，尤其是對運動員們的幫助還是很大的，不過也要適當食用。