男人秋季養生小常識方法大全
秋季的時候天氣比較干燥，晝夜溫差又比較大，這個時候正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內的時候，那么男性朋友在這個時候應該注意些什么呢？男人秋季養生小常識有哪些呢？我們一起來看看吧。
一、注意營養均衡
很多男人愛吃魚、肉等動物性食品，脂肪、蛋白質攝取過多，而蔬菜、水果吃得較少。其實除了從事大強度體力勞動者，多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、奶制品就足夠了。秋季氣候干燥，應注意保養陰液，保證足量新鮮蔬果的攝入，多喝水，少飲酒、少食辛辣，以免耗散肺氣。
二、補腎
秋季到來，補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，秋季漸冷，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。滋陰壯陽是男人們很喜歡談論的話題，在這秋高氣爽的時節里更是應該好好掌握這個時機。值得注意的是根據中醫“陰陽消長”的原理，男人秋季養生，壯陽也別忘滋陰，壯陽不可太過以免耗散肺氣、加重秋燥。
三、防止“老胃病”復發
很多男性飲食不規律、飲酒、辛辣，容易患上胃病，患病以后并不在意，不進行系統的治療和保養。“老胃病”中有相當多屬于潰瘍病，而秋季是潰瘍病容易發生或復發的季節。為防止復發，秋冬季最好的辦法是飯前喝點熱湯，多喝熱水，不吃冷食，飲食規律，少飲酒，少食辛辣。山藥有助于胃黏膜的修復，可用鮮山藥制成山藥扁豆糕、或小米山藥糕，蒸熟后食用，或者服用山藥粥，有益于老胃病的康復。
四、適當的運動鍛煉
秋季鍛煉可以增強體質，增進機體抗寒能力，提高心血管系統的功能，增加胃腸蠕動，提高大腦皮層靈活性，保持頭腦清醒，使精力旺盛。尤其對于男性，入秋后氣候宜人，不會像夏天那樣汗流浹背，正適合開始鍛煉，保持強健體魄。秋季鍛煉的項目很多，如慢跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。需要注意的是，秋季早晚天氣轉涼，運動時應及時增減衣物，以防出汗后著涼。另外，秋季氣候干燥，運動要及時補充水分，以防造成津液不足。
男人秋季養生小常識有哪些？通過上面的內容我們已經知道了這個問題的答案，男性朋友們你們記住了嗎？希望每一個人都能夠珍惜自己的身體，日常生活中注意保健，有一個健康的好身體。
