這些因素讓你夜不能寐！
這些因素讓你夜不能寐！
1、軀體因素：
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節(jié)炎、骨關節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
2、精神因素：
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
3、化學因素：
服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
4、環(huán)境因素：
環(huán)境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環(huán)境一改變就睡不好。
5、原因不明因素：
有些病人無明確原因時也可出現(xiàn)失眠。
吃什么能擺脫失眠？
一、靈芝
靈芝對治療心悸、神經衰弱、消化不良、失眠的癥狀十分有效，尤其是對于嚴重失眠的患者而言，更能起到明顯的效果。
二、牛奶
牛奶具有很好的安眠作用，這是由于牛奶里面富含色氨酸，從而可以起到安眠的作用。在晚上睡覺前，可以喝上一杯溫牛奶，能有效地緩解失眠的癥狀。
三、核桃仁
核桃仁可以提高人的記憶力，并且提高人的睡眠質量，這是由于核桃仁里面含有大量的磷脂，可以起到很好的安眠作用。
四、食醋
食醋具有催眠的作用，可以使患者睡得比較安穩(wěn)舒服。可以在晚上睡覺前，取適量食醋，加進冷開水中，攪拌均勻即可飲用。
五、桂圓
桂圓可以起到很好安心養(yǎng)神的功效，能夠提高人的睡眠質量，多吃桂圓還可以預防神經衰弱。
六、蓮子
蓮子具有安心養(yǎng)神的作用，可以緩解失眠的癥狀。在晚上睡覺前，可以把蓮子心加水一起煎煮，放進適量的鹽進行調味，可以起到很好的安眠作用。
