午睡的益處是什么呢
每個人都會去午睡，午睡對人體有很多的好處，因此深受很多人的喜愛的，對于午睡的益處有哪些呢，為什么會越來越多的人建議去午睡呢，腦力活動的人應(yīng)該多注意午睡，只有午睡能夠讓大腦徹底的放松，從而投入到更加重要的工作中去，除了能夠保證身體的體力之外，那么午睡的益處還有哪些呢，詳細(xì)的了解一下看看。
1.沒有床也要打個盹，有助性健康。
美國國立睡眠基金會的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至于連性欲都沒了。
芝加哥大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內(nèi)的睪丸激素水平只相當(dāng)于15歲的男孩。睪丸激素水平下降會降低性欲和在性生活中的“操作能力”。
睡眠和性生活一樣，不一定非要局限在床榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發(fā)上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
2.每天午睡，有益心臟。
2007年，哈佛公共健康學(xué)院對2.4萬名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。
美國阿勒格尼學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)：午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯杰弗遜大學(xué)睡眠障礙研究中心主任卡爾？道格哈米基認(rèn)為，其實并不需要長時間午睡，當(dāng)有困意的時候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。
3.在12—13點間午睡，避免體重增加。
哥倫比亞大學(xué)早期進(jìn)行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。
12—13點間，大部分人的體能都會出現(xiàn)衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質(zhì)量。
4.午睡前來杯咖啡，提高警覺性。
缺乏睡眠會導(dǎo)致駕駛員、倒班工人等發(fā)生安全事故的可能性上升。發(fā)表在《睡眠期刊》上的一項研究結(jié)果顯示，10分鐘的有效午睡會大大增強人體的警覺性。
午睡有很多的益處的，中午需要休息的工作人員必須要午睡，只有午睡能夠保證自己的腦力活動更加的充足，同時要能夠保證一天的工作質(zhì)量的，午睡是很重要的事情的，嚴(yán)格按照一定的時間來進(jìn)行午休，才對身體有好處，才能夠預(yù)防身體的很多疾病的，抵御各種的身體疾病。
