午睡是很重要的事情，尤其是上午上班的人必須要進(jìn)行午睡，這樣才能夠保證下午的工作效率，但是有的人不喜歡午睡，尤其是覺(jué)得午睡時(shí)間太少了，如果睡著了又害怕自己不容易醒過(guò)來(lái)，這樣的感覺(jué)是非常的難受的，掌握一定的午睡習(xí)慣是很重要的，但是有不少的無(wú)法把控午睡習(xí)慣，下面就給朋友們介紹掌控幾種方法。

首先，并不是所有的人都適合午睡的。還有就是有的人白天精力旺盛，午睡是睡不著的，特別是童年時(shí)期和青春期的孩子們，如果在學(xué)校沒(méi)有養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣的話，那么在生活中一般是不喜歡午睡的。

午睡有兩個(gè)選擇，最完美的選擇是睡15-30分鐘。這是中午休息最好的選擇，要是超過(guò)就會(huì)睡進(jìn)一個(gè)睡眠期，那樣的話就會(huì)表現(xiàn)的睡不醒，醒后感覺(jué)沒(méi)睡醒的感覺(jué)。

第二個(gè)選擇就是如果會(huì)超過(guò)，還不如睡上1-1.5個(gè)小時(shí)。這樣就會(huì)睡上一個(gè)完整的睡眠期，雖然醒來(lái)的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到有點(diǎn)頭暈，但是絕對(duì)是對(duì)下午的工作有幫助的。還是建議，最好的睡眠時(shí)間還是再15-30分鐘。

如果實(shí)在是需要睡午覺(jué)的人，建議還是在起床后六個(gè)小時(shí)時(shí)睡覺(jué)比較好，而且最好每天都要堅(jiān)持。一般七點(diǎn)起床的人，最好就在一點(diǎn)的時(shí)候睡覺(jué)比較合適。

睡午覺(jué)是一件比較開(kāi)心的事情，還是希望大家要持之以恒，不規(guī)律的睡午覺(jué)不但達(dá)不到減緩疲勞的作用，還會(huì)打亂自己的生物鐘，對(duì)自己是沒(méi)有好處的。

經(jīng)常失眠的人們，白天還是最好就不要午睡了，不然的話晚上就更不容易睡著了。帶孩子的父母?jìng)円矐?yīng)該在孩子午睡的時(shí)候順便午睡一下。

還有就是午睡的確是可以為晚上的疲勞起到減輕的作用，因此那些有晚宴或是晚上有重要事情的人們，還是再中午的時(shí)候睡睡午覺(jué)的好。

只有養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，才能夠在規(guī)定的時(shí)間之內(nèi)午睡，才能夠保證工作效率，保證身體健康，正確的午睡有諸多的好處的，午睡時(shí)間也需要控制好它，只有在正確的午睡時(shí)間之內(nèi)才能夠保證健康，睡午覺(jué)是很好的，在日常的生活中需要每個(gè)人都養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。