?夜晚睡覺多夢該怎么辦吧？

2017-06-08 00:35:47　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：睡覺是人體各個器官排毒的一個過程，如果一個人的睡眠質(zhì)量長期的不到保證身體很容易患病。夜晚睡覺多夢很容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的降低，接下來就

睡覺是人體各個器官排毒的一個過程，如果一個人的睡眠質(zhì)量長期的不到保證身體很容易患病。夜晚睡覺多夢很容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的降低，接下來就和小編一起來看看夜晚睡覺多夢該怎么辦吧。

中醫(yī)學(xué)認為，多夢的根本原因在于機體內(nèi)在變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會導(dǎo)致多夢。而用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來解釋，神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會導(dǎo)致多夢。

多夢有以下幾種預(yù)防方法以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時間應(yīng)當以睡醒后半小時后最佳，可恢復(fù)精力。需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，應(yīng)作適當?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

上面就是夜晚睡覺多夢的應(yīng)對方法。在睡覺前應(yīng)該充分放松自己的身體和心里，睡前可以喝一杯牛奶。長期的夜晚睡眠多夢很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，情況嚴重這應(yīng)該及時去看心理醫(yī)生。