?老年人什么才是合理的睡眠時間？

2017-06-08 00:34:50　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：老年人的身體機能在逐步的發生退化，很多身體機能大不如前，睡眠質量好的老人精神狀態也會很好，那么到底什么才是老年人合理的睡眠時間呢，

老年人的身體機能在逐步的發生退化，很多身體機能大不如前，睡眠質量好的老人精神狀態也會很好，那么到底什么才是老年人合理的睡眠時間呢，今天就和小編一起來看看吧。

老年人睡眠輕，易醒，每次睡眠的時間可能比年輕人要少，但每天總的睡眠時間決不可能比年輕人少。一般老年人晚間9—10點入睡，早晨5—6點起床，每天保證7—8個小時的睡眠時間，中午飯后亦應安排一個小時的睡眠時間。

老年人也不能一味貪睡，因為人體久臥，會造成新陳代謝下降，氣血周流不暢。因此老年人在保證充足睡眠的同時，應當盡量使身體多活動，勤鍛煉，須知運動不足也往往是造成老年人失眠的一個重要因素。另外，有慢性病而久臥床的老年人，也不可整天昏睡，盡量多活動肢體，變換臥位，勤翻身，多按摩，預防褥瘡。睡眠宜有規律，掌握好一定的時間和次數。

上面就是老年人合理的睡眠時間。老年人的身體機能大不如前并且身體會變差，這個時候睡眠時間也需要做出相應的改變，如果老年人睡眠時間很不穩定的話還是需要前去醫院就醫。