? 該怎么預防睡覺多夢易醒？

2017-06-08 00:34:43　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：睡眠對我們身體的健康可是很重要的，可是現在有很多的朋友們睡覺多夢易醒，這樣的癥狀一般都是由于焦慮癥導致的。那么該怎么預防睡眠多夢易

睡眠對我們身體的健康可是很重要的，可是現在有很多的朋友們睡覺多夢易醒，這樣的癥狀一般都是由于焦慮癥導致的。那么該怎么預防睡眠多夢易醒這一癥狀呢？今天就和小編一起來看看吧。

患有焦慮癥的患者，一般對有消化道癥狀的患者來說，應該合理安排生活，防止暴飲暴食或進食無規律，以免增加胃腸道負擔，加重癥狀，對有心臟病癥狀的患者來說，則應遠離有刺激性的煙酒，濃茶，咖啡，辛辣食物等，因為它們能引起交感神經興奮，心跳加速，心臟早搏等，使已有的癥狀更突出，建議以清淡，易消化的食物為主，進食后不要馬上休息，對于腹脹，便秘者，也可以服用助消化和通便的藥物。

睡眠障礙的表現有很多：入睡困難、多夢、睡眠時間過短、中間易醒、早醒等。有了睡眠障礙，首先不要急躁和緊張，因為急躁和緊張只會加重睡眠障礙，導致惡性循環。其次可以自己分析可能的原因并加以解決，比如減輕工作壓力，勞逸結合，調整生活狀態，去除不良的生活習慣和生活方式，適當的體育活動，營造安靜舒適的睡眠環境，睡前喝一杯熱奶而不要飲用茶等有精神興奮作用的飲料，用熱水泡腳等方法來使自己放松并解除身體的疲勞等等。必要時可以到醫院請醫生幫助，因為有些導致睡眠障礙的身體疾病只有專業的醫生才能夠發現和治療。

以上就是預防睡覺多夢易醒的方法。如果大家出現了睡覺多夢易醒的癥狀，可以在睡前和一杯牛奶，這樣可以提高睡眠質量，如果情況嚴重的人，應該及時前去醫院就醫。