催眠法能治好失眠嗎 中老年人必知
2017-05-26 23:20:31 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：到了中老年階段，身體的各項技能都明顯的下降了，睡覺對他們來說也是很奢侈的事情了，很多人都會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，對中老年人來說治療失眠最
到了中老年階段，身體的各項技能都明顯的下降了，睡覺對他們來說也是很奢侈的事情了，很多人都會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，對中老年人來說治療失眠最好的方法就是催眠治療。
(1)腦子要空，精神放松：
睡了睡了，“一睡了之”，不要帶著思想負(fù)擔(dān)去睡眠，這是睡眠的前提條件。
長期失眠者，最好在睡眠前不看書報和少想問題，在室內(nèi)外活動一陣子再上床休息。還要安排最佳時間催眠。如果你是腦力勞動者，想爭取更短的睡眠時間和最佳睡眠效果，那你最好將睡眠時間安排在晚上10點至凌晨兩點半，因為這段時間激素水平和體溫下降，各種生理功能處于低潮。
腦子要空，精神放松
(2)飲食催眠：
如果您想睡的香，請在睡前用溫水洗腳，然后喝一杯熱牛奶或40克糖制品，以增強(qiáng)體內(nèi)胰島素的分泌，幫助氨基酸“進(jìn)駐”肌肉細(xì)胞，促進(jìn)更多具有催眠作用的色氨酸進(jìn)入細(xì)胞，從而使睡眠深入持久。
(3)津液催眠：
如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷等津液咽下，幾分鐘后，你便進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
