怎樣治睡落枕呢
落枕是特別常見(jiàn)的現(xiàn)象，在日常生活中，人們往往會(huì)因?yàn)樗咦藙?shì)不對(duì)而導(dǎo)致落枕，落枕雖然不是什么大毛病，但是會(huì)讓脖子特別不舒服，即便是扭頭都非常的疼痛。所以大家會(huì)想辦法盡快的治療落枕，怎樣治睡落枕呢？如果你也還經(jīng)常有此困擾的話，就跟隨小編看看下面的介紹吧！
而對(duì)于出現(xiàn)落枕的患者來(lái)說(shuō)，除了要了解落枕怎么治療的問(wèn)題以外，還有注意我們的睡眠習(xí)慣，及時(shí)調(diào)整枕頭高度等等細(xì)節(jié)，以免再次發(fā)生落枕的苦惱，影響我們的生活和健康。
現(xiàn)給大家介紹幾種自我療法，對(duì)落枕有較好的效果，此法不用求人，不用花錢(qián)，自己便可給自己治療，沒(méi)有副作用和不良反應(yīng)，而且對(duì)防治頸椎病，也有一定的幫助，有落枕的朋友，不妨一試。
1.伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長(zhǎng)，至不能再伸長(zhǎng)時(shí)，盡量向下縮，縮至不能再縮短時(shí)，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連，連續(xù)伸縮30次。
2.旋轉(zhuǎn)頸部：坐站均可，先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動(dòng)，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng)，看右肩膀，左右旋轉(zhuǎn)各20次。
3.輕揉頸部：解開(kāi)上衣領(lǐng)扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。
一般來(lái)說(shuō)，如果老人不是特別嚴(yán)重的話，幾天之后就能自愈，但是如果落枕特別嚴(yán)重，影響到患者的生活和工作的話，則需要通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行改善。盡管在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)有一些不適，但也要忍耐，如果靠其自我康復(fù)的話時(shí)間比較久。
