總熬夜的人吃什么好呢
2017-05-26 21:41:56 來源：360常識網
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導語：在如今的社會中，工作的壓力那么的大，有很多人為了完成工作，經常會加班到很晚，還有一些事黑白班倒換的，所以，對于這些人群來說，是非常
在如今的社會中，工作的壓力那么的大，有很多人為了完成工作，經常會加班到很晚，還有一些事黑白班倒換的，所以，對于這些人群來說，是非常容易導致身體出現問題的，導致我們的生物鐘紊亂，會給我們帶來很多的影響的，經常熬夜的人一定要吃好，那總熬夜的人吃什么好呢？
現在社會壓力大，很多人會經常熬夜，那就先做好前期準備，晚飯別吃太飽，白開水可以多喝點。而在熬夜工作的過程中，感到疲倦難熬時，不妨先休息半個小時左右，然后，隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦需氧量，還能驅走睡意，讓頭腦保持清醒。熬夜族吃什么好？
VB：是視覺神經的營養來源之一，VB1不足，眼睛容易疲勞；VB2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
VA：素有“護眼之必需”之稱，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，多吃動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網膜視紫紅質的再生。
枸杞子：清肝明目的療效較好，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需
營香濃的咖啡是多數人在加班時幫助提神的好幫手。但是，在熬夜時最好別喝咖啡。因為咖啡因雖然提神，但也容易引起失眠，還會相對地消耗體內與神經、肌肉能量代謝有關的B族維生素，缺乏B族維生素的人本來就比較容易累，更可能因此形成惡性循環。
很多人會選擇熬夜的時候，會喝一些提神的飲料，特別是咖啡，更是人們的最愛，殊不知，經常喝咖啡會給我們的身體帶來很多的傷害的，而總熬夜的人吃什么好呢？有很多食物是我們的選擇，但是，一定不要經常喝咖啡哦！
