憂郁癥失眠怎么治療
每個(gè)人能夠承受的東西都是有限的，尤其是精神上的，一旦超過一個(gè)人的限度，精神就會(huì)崩潰，這個(gè)時(shí)候就容易出現(xiàn)焦慮或抑郁的情況，當(dāng)有一個(gè)人患有憂郁癥的時(shí)候最常見的癥狀表現(xiàn)就是失眠，對(duì)人的健康極為不利，所以要及時(shí)治療，那憂郁癥失眠怎么治療呢！一起看看具體的方法吧！
1、養(yǎng)成良好的習(xí)慣。盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。
2、做自己高興的事。如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。
3、避免服用某些藥物?？诜茉兴?、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應(yīng)盡量避免使用。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對(duì)于擺脫抑郁癥也有裨益。
4、廣交良友。經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀。
生活中有很多人都患有憂郁癥，這是特別常見的一種心理疾病，而憂郁癥伴隨出現(xiàn)的就是失眠，憂郁癥失眠怎么治療上面已經(jīng)詳細(xì)的介紹了，所以也自我治療是最重要的，首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做自己感興趣的事情，不要依賴藥物進(jìn)行治療。
