年輕人睡眠時間是多少小時

2017-05-26 21:23:36　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在很多年輕人由于各種各樣的原因都縮短了自己的睡眠時間，尤其是一些高中生繁重的學業壓力使我們很多高中生不得不熬夜寫作業，這是一種惡

現在很多年輕人由于各種各樣的原因都縮短了自己的睡眠時間，尤其是一些高中生繁重的學業壓力使我們很多高中生不得不熬夜寫作業，這是一種惡性循環，每天晚上睡的很晚可能會導致我們第二天精神沒辦法集中，可能會降低我們自身的學習成績，所以一定要補充睡眠，熟悉一下年輕人睡眠時間。

睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低，睡眠不宜過長，睡的時間過長后，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織松弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時成年人 7-8 小時(不宜少于6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上不宜少于10小時

一般情況一天有得6-8小時的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床后做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。這是由于全身過長時間處于大腦松弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。

我們年輕人一定要保證自己充足的睡眠時間，尤其是一些高中生保證自己的充足睡眠，才能夠更有效的提高自身的記憶力，才能夠更好的提高的學習成績，千萬不要熬夜寫作業，而且還會可能導致自身出現內分泌失調的情況。