成人正常睡眠時間規律

2017-05-26 21:23:23　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：可能我們很多人經常會出現失眠多夢的問題，這可能是由我們自身的心理壓力太大，導致我們自身出現的失眠多夢的情況，日常不要給自己太大的壓

可能我們很多人經常會出現失眠多夢的問題，這可能是由我們自身的心理壓力太大，導致我們自身出現的失眠多夢的情況，日常不要給自己太大的壓力，學會放松自己，可以有效的解決類似的問題，失眠還會影響我們的第二天的工作效率，簡述一下成人正常睡眠時間規律吧。

8小時左右！~但具體的還是要看你的睡眠質量好不好

人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？一般來說，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其余時間都在睡，每天睡約18～22小時;1～2歲的兒童每天睡13～14小時;2～4歲的兒童每天睡12小時;4～7歲的兒童每天睡11小時;7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時;15～20的青少年每天睡8～9小時;成年人每天睡8小時左右;老年人約睡5～6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。

有人根據我國現有生活條件，提出中小學生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時;19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠;60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。

了解了成人正常睡眠時間規律我們才能夠判斷自身是不是存在著睡眠不足的情況，日常進行一些體育鍛煉也可以有效的幫助，我們改善自身出現的睡眠不足的情況，失眠的問題盡量采用一些天然療法，盡量不要服用一些藥物。