中醫(yī)治療失眠的方法有哪些呢

2017-05-26 21:22:24　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在人們的升學以及就業(yè)的壓力都很大，這就導致了部分人的大腦皮層一直處在一個比較亢奮的狀態(tài)，即使到了晚上該休息的時候仍然是這個樣子，

現在人們的升學以及就業(yè)的壓力都很大，這就導致了部分人的大腦皮層一直處在一個比較亢奮的狀態(tài)，即使到了晚上該休息的時候仍然是這個樣子，這就會造成失眠，失眠會讓人心煩意亂，長期失眠還會早衰，那么，中醫(yī)治療失眠的方法都有哪些呢？下面是一個簡單的介紹。

一：從頭到腳放松

首先我們躺在床上要先放松頭部，從頭發(fā)開始，放松頭發(fā)，然后放松眼眉（當你有意識地注意到這一點的時候，你常會發(fā)現，剛才的眉頭都是鎖緊）。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。

然后慢慢地再放松肩膀。我們最不容易放松的地方就是肩膀，經常這個部位是抽緊的，現在我們要讓自己的肩膀有意識地放松。

二：睡覺虎抱頭法

我們在睡覺的時候要向嬰兒學習。嬰兒的睡眠姿勢有一個特點——虎抱頭，就是他的兩只小手總是揚在上面，就好像老虎抱著頭那樣。四仰八叉的睡眠姿勢是最放松的。這其實是肺氣足的一個象。

三：心腎相交法

心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經的一個主穴，手心上的勞工穴是心包經上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進睡眠非常有幫助，而且簡單易行，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。

除了上文所介紹的，中醫(yī)治療失眠的方法還有很多，您可以根據自己的情況進行選擇。正如前文介紹當中所講的，不少人的失眠是由于壓力過大所導致的，所以您要學會放松自己，在睡覺之前可以喝一杯牛奶或者是看點書，都是有好處的。