總是睡眠不足怎么辦好呢

2017-05-26 20:49:45　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們知道，睡得好不好是保證人們正常生活及工作的一個重要條件，如果總也睡不好，人的心情難免就會受到影響，時間長了還會導致身體健康出現

我們知道，睡得好不好是保證人們正常生活及工作的一個重要條件，如果總也睡不好，人的心情難免就會受到影響，時間長了還會導致身體健康出現問題，因此，如果總是睡眠不足，患者就該重視起來，及時進行有效的調節和改善，以免引發不良后果，那么，究竟總是睡眠不足怎么辦好呢？

一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對睡個好覺只能是有害無益。

二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去后，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。

三、放松自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕松的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。

睡得好我們才能擁有飽滿的精神，才能擁有健康的身體，如果總是睡眠不足，容易帶來種種問題或疾病，因此，患者不應聽之任之，而應該及時進行正確的調理和改善，使自己的睡眠質量得到有效的保障，此時要注意不可胡亂服用安眠藥。