晚上興奮睡不著怎么辦？
2017-05-26 20:21:52 來源：360常識網
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導語：在生活中，我們經常會有睡不著的時候，也就是常常說的失眠。失眠雖然是很常見的一種現象，但是如果長期失眠的話，對身體的危害，以及患者生
在生活中，我們經常會有睡不著的時候，也就是常常說的失眠。失眠雖然是很常見的一種現象，但是如果長期失眠的話，對身體的危害，以及患者生活和工作的危害都是很大的。不僅會影響到精神狀態，而且沒有辦法集中注意力，那么晚上興奮睡不著到底應該怎么治療呢？
1、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
2、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。
7、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水煎成，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
上文中介紹了一些可以治療晚上興奮睡不著的方法，睡不著失眠的主要原因就是精神壓力太大引起的，所以晚上應該要釋放自己的壓力，不要想太多，這樣才能更好的入眠。晚上可以用熱水泡澡或者用熱水洗腳，另外晚上喝一杯牛奶也是可以的。
