到底為啥睡眠不好？
2017-05-26 20:21:47 來源：360常識網
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導語：睡眠不好也就代表睡眠質量不好，表現出晚上睡覺失眠，晚上睡眠比較淺，睡覺的時候多夢容易驚醒等等，這些都是睡眠不好的表現。長期處于睡眠
睡眠不好也就代表睡眠質量不好，表現出晚上睡覺失眠，晚上睡眠比較淺，睡覺的時候多夢容易驚醒等等，這些都是睡眠不好的表現。長期處于睡眠不好的狀態下，是很容易導致睡眠不足的，那么就會影響到患者的生活和工作，造成很多身體的傷害。那么常年睡眠不好的原因有哪些呢？
第一：不良的生活習慣
現代人其實都有很多不良的生活習慣，例如抽煙喝酒、作息不規律等等，具體如下：
1、喝太多咖啡。很多白領都喝很多的咖啡或者茶葉來提神，但是這些飲品喝多了容易影響睡眠質量，所以最好不要過量飲用，并且在睡覺之前的幾個小時也不要喝;
2、睡前抽煙。香煙中含有尼古丁，這對我我們提高睡眠質量非常的不利;
3、過量喝酒。酒精中含有的一些物質會降低我們的睡眠質量，所以千萬別過量喝酒，同時也不要在睡前喝酒;
4、睡前精神興奮或者緊張。我們在睡覺之前最好能夠放松一下，聽一些舒緩的音樂或者安靜的看一會書，最好不要在睡前看球賽、吵架或者運動;
5、白天睡太多。白天睡太多，很容易晚上就會睡不著;
6、睡前吃太飽。太晚吃晚餐或者是睡前吃太飽，容易令我們睡不好。所以晚餐應該早點吃并且別吃太飽或者是過于油膩;
7、作息不規律。日常生活中我們要養成良好的睡眠習慣，每天在固定的時候睡覺，不要輕易打亂。
第二：睡眠障礙
失眠癥：這是一種比較常見的睡眠障礙，主要表現為晚上難以入睡，白天精神萎靡。日常生活中郁結的負面情緒，例如焦躁、抑郁、身體疾病等等，都是引起失眠癥的原因之一。
睡眠呼吸到暫停綜合征：這種疾病指的就是在睡覺的時候患者會出現呼吸暫停的情況。
長期睡眠不好很可能和患者的生活習慣和疾病有一定的關系，當然也和情緒有很大的關系，文章中就這兩個方面都做了很詳細的介紹。所以可以參照文章中的原因針對自己的實際生活情況來判斷，并且根據這些原因就行預防和治療。
